我想現在大家去看中醫，十有八九中醫醫生會說你溼氣很重呀。“溼氣”這個概念，基本是中國人都認識的概念。對於中國人來說，基本都是認為和“溼氣重”有關的。那麼溼氣究竟是什麼呢？溼氣重又是什麼表現呢？會有什麼危害嗎？我們一起來看看。
溼氣在中醫裡邊又被稱作是“陰邪”，中醫所說的溼氣，是指溼濁，什麼是溼濁呢，簡單的說就是咱們身體的垃圾，是粘滯的髒東西，溼濁在上，會出現頭面部油膩不潔，中醫叫面垢眵多，溼濁在下，會出現小便渾濁，白帶量多，溼濁在腸道，會出現大便解不乾淨，黏馬桶，中醫叫大便粘滯不爽。溼濁在肌膚，會出現肌膚溼疹瘙癢。
通俗來講人體就像大自然一樣，處於一個生態平衡，溼氣就像霧霾一樣，一旦形成，就會瀰漫身體的正常組織，出現代謝異常，也就是我們平時常說的溼氣。長期的飲食不規律，熬夜，缺少運動鍛鍊，久而久之就形成了溼氣，溼氣一直堵在那裡排不出，直接導致脾胃的運化功能下降，導致自身的問題。
那麼溼氣重的人，究竟是有什麼表現呢？
1.精神狀態不佳，經常犯困：當人體內溼氣比較重的時候，溼氣會影響人體大腦的神經細胞，很多人在日常生活中，精神狀況會受到很大的影響，容易出現頭重腳輕、瞌睡犯困的情況，在一覺睡醒後，依然感覺頭部昏昏沉沉的，這些都是溼氣重的表現。
2.舌苔變厚，邊緣有齒痕：大家在早上起來刷牙的時候，可以伸出舌頭照鏡子，看一下自己舌頭的變化。一般舌頭的顏色是淡粉色的，舌頭上面會有一層淡淡的舌苔。當人體內溼氣比較重的時候，舌苔就會明顯變厚，舌頭的邊緣還會有齒痕，這個時候是身體在提醒你，該注意排溼氣了。
3.糞便經常會黏在馬桶上：很多朋友在平時上廁所的時候，都會注意觀察一下自己糞便的情況。一般來說糞便應該是比較順滑的，呈現出條狀，軟硬度適中，用水一衝就能夠沖掉。而若是人體內溼氣比較重，糞便在經過腸道的時候，就會變得稀軟，排出體外後糞便容易黏在馬桶壁上。
4.體型偏胖，身體浮腫：透過觀察一個人體型特徵，就能夠大致瞭解一個人是否存在溼氣重的情況。一般來說溼氣重的人，身體內的水分滯留，在人體皮膚比較薄的地方，會出現浮腫的情況，比如眼瞼、腳踝、手腕等地方。體型偏胖的人，身體更容易出現溼氣，並且下肢容易有浮腫的狀況，但是由於身體是虛胖，他們往往沒有什麼力氣，日常容易有四肢無力的情況出現。
那麼溼氣重到底怎麼辦呢？
1.避開生冷、甜膩食物、酒。外部環境僅僅是誘因，體內環境太溼才是主因。在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化溼”。另外，酒助溼邪，酒精少碰為好。
2.多運動。體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
3.中藥調理。中藥和我們日常所吃的糧食屬於 藥食同源 優勢在於安全、有效、副作用小，並且中藥在中醫理論的指導下能夠治病求本，從根本.上調理和治療，清除溼氣。
溼氣重這個是需要及時調理的。體內溼氣比較重的時候容易造成呼吸系統發生病變，比如慢性支氣管炎、哮喘等。另外，溼氣重的人還會造成雙下肢水腫，嚴重的時候會造成失眠多夢、血壓升高、脂肪肝以及胸腔積液等。所以還是需要及時注意的。