經常患有骨質疏鬆？記住忌二物，棄三習，吃三蔬，可上升骨密度

因此骨質疏鬆並非\'\'善類\'\'，一旦確診骨質疏鬆症，就應該防控骨質持續流失，降低併發症出現的機率，避免損害我們自身的身體健康。

當骨質開始逐漸流失的時候，我們也應該重視，及時的調整生活中的飲食以及不良習慣，這樣才有助於骨質穩定，助力骨骼健康。

經常患有骨質疏鬆？忌二物，棄三習，吃四蔬，或上升骨密度

忌二飲

1、酒

酒精是骨質疏鬆的高危因素之一，長期喝酒會造成酒精依賴症，會阻礙身體對於維生素還有鈣質的吸收，要知道我們的骨骼是由骨基質以及礦物質組成的，長期的營養不充足極易引發骨質流失。

2、碳酸飲料

碳酸飲料中含有大量的磷酸，體內的鈣磷平衡決定了我們的骨骼是否強壯，一旦體內的磷攝入過多，就會抑制鈣質的吸收，骨骼中的無機物尤其是鈣離子就會減少，破壞骨微結構。

棄三習

1、吸菸

吸菸會阻礙腸胃對於鈣質的吸收，增強鈣質的排洩含量，並且香菸中的菸鹼會直接增強破骨細胞的活性，使其溶骨作用加大，加速骨細胞的死亡，導致骨量丟失。

2、熬夜

長期的睡眠不足會加快體內骨骼的新陳代謝，會導致骨吸收和骨沉積失衡，並且夜晚本來就是各大器官排毒休息的時間，會增加身體的消化負擔，減少對於礦物質的吸收，導致骨量流失。

3、不運動

現在的人也在逐漸\'\'懶惰化\'\'，這也造成了我們骨骼的懶惰，因為長期不運動會導致成骨細胞活性減弱，破骨細胞保持活性，導致新形成的骨量小於流失的骨量，導致骨質疏鬆。

吃四物

1、補骨脂

補骨脂可以直接促進成骨細胞的增值作用，使我們骨骼中骨細胞的形成大於骨丟失的含量，從而增加骨骼中的骨基質含量。

2、杜仲

它可以調節體內的骨代謝，減少骨量的流失的速度還有含量，可以有效地緩解骨量丟失的現象。

3、淫羊藿