豬蹄豬蹄是我們生活中比較常見的一種美食，有很多人都喜歡吃，中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌，女性朋友吃豬蹄可以補充體內的膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。但是吃的時候應當注意，豬蹄熱量比較大，吃多了容易引起肥胖，平時適當的吃一些就好。
甜菜甜菜的味道鮮美，營養價值豐富，研究發現，甜菜中富含抗氧化劑番茄紅素，可以提高女人皮膚膠原蛋白質含量，還能為女人皮膚提供防曬的保護作用。女人多吃，不但具有補血益氣的作用，還可以美容養顏。
銀耳銀耳被稱為平價的燕窩，銀耳中含有大量的膠原蛋白豐富，經常吃不僅能夠幫助我們淡化皮膚上的斑點，還可以增強機體免疫抵抗力，促進身體的排毒能力，因此女性朋友平時不妨多吃一些銀耳，或助你補充體內的膠原蛋白，讓皮膚變的更加細膩。
花膠花膠的主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時不用擔心發胖，食用花膠能夠補充皮膚缺乏的膠原蛋白，給皮膚補充營養充分，緩解皮膚的衰老而出現的鬆弛，因此女性朋友平時不妨多吃一些，或助你補充膠原蛋白，皮膚更細膩。