銀耳是一種公認的養生食材，在日常生活中受到人們的歡迎，尤其是對一些女性朋友來說，經常吃一些銀耳可以起到美容養顏、延緩衰老的作用。銀耳中含有大量的氨基酸和蛋白質，對於血糖偏高的人來說，經常吃一些銀耳可以起到降壓減脂、增強體質的作用，銀耳也被人們稱作是天然的胰島素。
龍眼是一種甜美可口的食物，性溫味甘，甜甜的口感，含水量又足夠豐富，能為人體補充水分，還含有大量的葡萄糖、蛋白質和鐵質，能促進造血作用治療血虛、氣虛。是抗衰老的天然食品，還含有較多的蛋白質，能補充皮膚所需的膠原蛋白，使皮膚充滿彈性，有能延緩衰老的作用。
菠蘿蜜是一種常見的水果，它的維生素C能夠促使肝內多餘膽固醇分解為膽汁酸，減少膽固醇從膽汁中析出聚整合膽結石的機率。另外，經常吃菠蘿蜜還能夠提高視力，預防近視，促進孩子的骨骼發育，加強牙齦健康，增強抵抗力。
紫薯本身屬於粗糧食物，含有大量的纖維素可以有效的促進我們的腸道蠕動，可以排毒瘦身。同時紫薯中還含有大量的花青素，具有很好的抗氧化、潤膚養顏的作用。紫薯中含有的花色苷，能夠有效預防心血管疾病。