女性經期不適有時候是因為吃了不能吃的食物。一般在月經期間，女性朋友都要戒口，注意飲食。如果吃了不該吃的東西不僅會造成身體不適還影響日後的身體健康。那麼，你知道經期飲食有哪些需要注意的禁忌嗎？經期飲食該吃些什麼呢？
女人來姨媽的一週裡，這3類東西餓死都別碰，不然後悔都來不及！
1、月經期間或月經前後3天，吃大量涼性或寒性的食物會導致月經量過少以及痛經加劇。比如田螺和螃蟹都是大寒之物，竹筍和梨子也是涼性食品，這段時期要儘量避免。
2、生冷食物，尤其是冷飲，損陽氣、礙消化、寒凝滯，等到你發覺自己行經不暢、痛經痛得死去活來或者宮寒的時候，後悔已經晚了，那時候想把大姨媽再調理過來費錢又費時。
3、大姨媽期間女性會流失大量的鐵，如果你此時吃那些能影響鐵吸收的食物，無疑是雪上加霜，長此以往還會造成嚴重貧血。比如綠茶、柿子、菠菜、碳酸飲料等影響鐵吸收的食物。
經期吃什麼好？
1、牛肉
月經期多吃牛肉對女性的身體有好處，可以在來月經期間吃一到兩次左右。因為牛肉的營養價值豐富，其中含有豐富的酪氨酸，還有很多蛋白質，多吃牛肉能幫助我們提高身體的抗病能力。而且吃牛肉還可以補血，這一點對月經期間的女性來說自然是最急需的作用了。
中醫認為，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫等功效，可以緩解經期綜合徵的一些症狀。
2、溫牛奶
牛奶不僅含酪氨酸，而且富含鈣質，且易吸收。鈣，是可以調節情緒的好東西。而溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用。經期早餐時和睡前都可以飲用。
3、乳酪
如果平時喜歡喝酸奶，而經期因為酸奶溫度的原因不得不放棄，那麼體內鈣質就容易顯得相對匱乏，乳酪裡所含的鈣質要比酸奶和牛奶相對豐富很多，並且它含有的幸福物質——酪氨酸也更多些。
4、雞肉
雞肉，我們平時也常吃。而且吃雞肉會有不同的形式，不同的吃法。在來月經的時候，也可以多吃些喲。因為雞肉中含有豐富的維生素B12，其對我們的神經系統功能有很好的維持作用。身體不適總會影響我們的情緒，吃雞肉可以安撫不安的情緒喲。
這種物質其實腐乳中也富含，不過不建議經期吃，因為鈉太多，會使人血壓升高，煩躁不安，脾氣更大。
5、全麥麵包
食物中的色氨酸能提高大腦中5羥色胺的水平，使人產生愉悅的感覺，而全麥麵包能幫助色氨酸吸收。在吃富含蛋白質的肉類、乳酪等食品之前，先吃幾片全麥麵包，可以保證色氨酸進入大腦，而不至於被其他氨基酸擠掉。
