溼氣不除，越補越毒！一個經典好方，健脾化溼,寧心養胃,滋養全身

一入秋之後，很多朋友就開始忙著貼秋膘。也有的朋友問：總感覺補進肚子裡的東西沒體現出什麼效果，膘沒貼上，偶爾還瀉肚。我們常說“健脾祛溼”，很多補不進去的情況，其實是因為脾弱和溼氣在作怪。大家每天都喝豆漿，如果用好了豆漿，也能達到健脾祛溼的效果，今天小編就和大家聊聊“神奇豆漿”。

為什麼脾胃總是補不好？

如果我們把脾胃比作一輛車，那麼補脾之路上會遇見兩種情況

其一：是路堵了，體內溼氣太重。

俗語講：溼氣不除，越補越毒。脾胃會受困，此時給身體強行進補，不但達不到效果，還會讓溼氣原地堆積，慢慢變粘稠，進一步形成痰溼。

第二種：是超載過量。

如果超出了脾胃的負荷，脾胃就容易被壓垮，那麼還是要養好脾胃，讓脾胃有足夠的動力。

很多朋友精心對待身體，身體不舒服先“吃點好吃的補一補”，在中醫看來，缺乏營養並非是食物自帶的營養，而是缺少脾胃運化的功能。當脾胃的運化能力跟不上食物的節奏，吃什麼都成為浪費，過多的“補”還可能對脾胃造成損傷。此時可以先將溼氣化掉，再進行健脾，保證脾胃的小車可以正常執行。

可以“健脾化溼”的豆漿又是什麼呢？

一、四神豆漿

芡實、淮山藥、蓮子、茯苓，按照1：1的比例，每味20g。

芡實是很常見的中藥，它有“水中人參”之稱，其味甘澀、性平，生用的話，利水滲溼、化痰的作用更強，很適合調補身體。同時芡實脾腎雙補，健脾益氣滲溼。古有一方叫理痰湯，就是由芡實、半夏、陳皮、茯苓、白芍組成。

四神豆漿是利用芡實化溼氣為津液之效，配合益脾生津淮山藥，養心健脾的蓮子，健脾化溼的茯苓，四種食物養健脾胃，健脾固腎。將四種藥食各等份浸泡12小時，打豆漿飲用即可。但是大便乾結的朋友注意不要飲用。（出自北京中醫藥大學東方醫院消化內科張立平主任醫師）

二、健脾茯苓雙豆漿：陳皮3g 茯苓15g 山藥30g 赤小豆30g 白扁豆15g

健脾茯苓雙豆漿有補氣理氣，健脾化溼，寧心養胃之功效。其中大量用了平補脾胃山藥和足量赤豆。中醫認為赤豆性平味甘酸，無毒，有健脾胃、利水溼的作用，因為其含有豐富的皂角甙成分利於體內水分的排出。又加入等量白扁豆和茯苓。白扁豆能補氣健脾，兼能化溼，白扁豆的化溼功效也常用於暑溼所致的脾胃不和。茯苓利水滲溼、健脾寧心再佐以行氣燥溼、健脾和胃的陳皮，適合秋季調節脾胃。

將白扁豆、赤豆浸泡12小時後，加入山藥、茯苓、陳皮後用粉碎機打碎、燒開後濾渣取汁即可。

除此之外，調理脾胃還有兩大原則：控制飲食，為脾胃留有足夠的空間，同時邁開腿，用運動來消耗過剩能量。八段錦、慢走、游泳均可。在調動全身肌肉、臟腑的同時，還可以將體內濁氣撥出，滋養全身。