說起孩子身體發育需要的營養素，寶媽們幾乎是如數家珍：鈣、鐵、鋅……可偏偏維生素這個超大的家族，常常被寶媽們忽略了。
除了常見的維生素A、B、C，還有一種重要的維生素，那就是維生素D。不同於前面的幾種維生素，維生素D並不大量存在於蔬菜當中，攝取是非常困難的。
月影的寶寶已經一歲多了，跟同齡的孩子比起來，小傢伙的身體發育好像總是稍遜一些，看起來又瘦又小。
不僅如此，每次月影想要訓練寶寶走路，小傢伙都非常恐懼，始終不敢邁出第一步。為了這事兒，月影沒少和老公爭吵，互相對覺得是對方的教育方式不妥。
直到前幾天月影帶寶寶去體檢，機緣巧合跟醫生談了這件事，醫生給寶寶做了檢查，才發現原來孩子是缺鈣了，骨骼相對更加脆弱。
“孩子為啥會缺鈣呢？”月影一臉懵。醫生解釋說：“這個年紀的孩子鈣的攝入一般不缺，可能是缺乏維生素D，導致鈣的吸收率不加。”
醫生給月影開具了一些維生素D補充劑，並且明確表示：“多帶孩子曬太陽，輔食可以新增一些動物肝臟，補充維生素D不容易。”
處在哺乳期內的小寶寶們，只要母乳或配方奶攝入充足，一般是很難缺鈣的，那麼什麼樣的寶寶容易缺鈣呢？
食鹽
◆ 過早攝入食鹽
引入輔食以後，很多老人認為“不吃鹽沒力氣”，非要給寶寶吃鹽，而1歲內的寶寶是不需要額外引入食鹽的。
每攝入6g的食鹽，身體的代謝就會同時消耗掉40~60mg的鈣，尤其是小嬰兒代謝能力本就比較弱，過早地攝入食鹽，很容易降低鈣的吸收。
◆ 奶量攝入不足
即便寶寶已經引入輔食，每天仍需要不少於400~500ml的母乳或配方奶攝入，如果過早離乳（一歲前），寶寶可能因為鈣攝入量不足，而出現真正的缺鈣問題。
◆ 挑食、偏食
離乳以後的寶寶，鈣的攝入需要依賴外界的食物，如牛奶、酸奶、豆製品等，包括深綠色蔬菜，這些都是優質的鈣來源。
如果寶寶非常挑食，喜歡吃糖果、零食，不愛吃營養均衡的食物，則可能會出現缺鈣的問題。
說到補鈣，就不得不提到鈣的好伴侶：維生素D。維生素D可以促進人體對鈣的吸收，提高鈣的吸收率，可以說沒有維生素D，鈣就相當於白補了。
然而，我國知名兒保專家吳光池表示：我國嬰幼兒的維生素D缺乏率高達12.5%，兒童和青少年的缺乏率更是高達44.4%。
也就是說，每十個寶寶當中，可能就有一個是缺乏維生素D的，這種情況下，補鈣豈不是補了個寂寞？想要預防寶寶缺鈣，維生素D的補充急不可待。
不同於其他的維生素，維生素D在蔬菜中的含量非常少，而且吸收率也不高。想要補充維生素D，寶媽們記住這三個方法。
1）飲食補充
動物肝臟、魚肝油、雞蛋黃等食物中，維生素D的含量相對比較高，8月齡以上的寶寶可以適當新增這類輔食。
▼ 小tips：
雞蛋輔食建議先給寶寶吃蛋黃，將蛋清分離，這是因為雞蛋中的五種過敏原，主要存在於蛋清當中。等寶寶熟悉了蛋黃，再慢慢引入蛋清即可。
2）專用的補充劑
補充劑是一種既便捷又安全的補充方式，寶媽們在選擇前可別忘了諮詢醫生，選擇最適合寶寶的補充劑。
戶外活動
3）曬太陽合成
充足的紫外線照射，可以促進身體合成維生素D。相比於上面兩種方法，曬太陽的方式可以說是零成本，而且還非常方便。
▼ 需要注意：
曬太陽的時段儘量避開12~14點，或者選擇在樹蔭下接受照射。樹蔭也是有紫外線的哦，而且還可以避免曬傷，風景也是不錯的。