女性容易手腳冰涼，為什麼、如何應對？

很多朋友都有這樣的感覺：我天一冷手腳就冰涼，這是正常的嗎？還是我體質太虛需要補補？

是正常的。

“手腳冰涼是因為體質太虛”這個說法並沒有科學性，因為手腳冰涼並不是由基礎代謝低或不運動造成的。

那為什麼女性會容易手腳冰涼？又該如何應對呢？我們一起來看一下。

為什麼女性容易手腳冰涼？

手腳冰涼出現的根本原因是冷。換句話說就是：天變冷了。

而我們的身體為維持體溫平衡，有一套自我保護機制。

當身體處於寒冷的環境中時，皮膚會做出反應，收縮皮膚血管，減少手部和腳部的血液流動，以減少散熱，而血液會更多的流向核心器官（心肝脾胃腎），以保證不至於因寒冷侵襲而機體受損。

所以，天冷時，最先變涼的就是手和腳了，無論男性女性。

▲天冷時，手腳會最先變冷。

那為什麼女性的手腳，在寒冷季節更容易冰涼呢？

一是因為女性平均體表溫度本來就低於男性。醫學界頂級期刊《柳葉刀》曾在一篇論文中指出，女性手部溫度平均比男性低2.8華氏度（約1.2攝氏度）。

二是因為女性比男性對氣溫變化更敏感，反應也更為迅速猛烈。當面對同樣的寒冷環境時，女性會比男性更早地收縮末端（如手腳）的血管，保護核心器官，因此女性的手腳也更容易冰涼。

▲女性的手腳更容易變涼。

如何應對手腳冰涼的問題？

手腳冰涼不是病，針對這個問題，重點還是要在日常生活中做好保暖措施，雖不能從根本上解決手腳冰涼的問題（畢竟這就是人體的機制），但是也會給冰冷中帶來一絲溫暖。

具體措施可參照以下：

減少人體散熱

外出穿戴好帽子、手套、圍巾、襪子、厚衣服，做好保暖工作，做好保暖工作，當人體產生的溫度足以維持全身體溫時，手腳就能接收到更多的血液和熱量，溫度自然也就高起來了。

不要露腳脖子

運動促進發熱

站起來蹦蹦跳跳、走一走，都可以快速促進人體發熱。而且，最好可以養成長期規律運動的習慣，如跳繩、慢跑、騎腳踏車、打乒乓球、打羽毛球等，這樣能很好的增強體質，整體健康水平會大大提升。

喝熱水暖全身

手腳冰涼時，多喝些熱水，能在幾分鐘內感覺到渾身暖融融的。因為水是地球上單位質量容納熱量最高的物質，喝熱水能將熱量傳遞到全身。

睡前溫水泡腳

從西醫角度來說，用溫水泡腳能促進皮膚毛細血管擴張，血流量增加，將吸收的熱量經血液分佈到全身；從中醫角度來說，天氣寒冷時，氣血執行不暢，而人體有 12 條經絡，手腳各六條， 並互相連線，透過溫暖腳部，火熱會向上升，便能帶動氣血執行，經過連線的經絡，就能溫暖全身。

準備取暖工具

如暖手寶、熱水袋、暖寶寶貼、電暖氣等。注：使用暖寶寶貼等保暖裝置時，要注意警惕低溫燙傷，不要直接接觸皮膚，且使用時間不宜過長，且在入睡前要取出保暖裝置，避免睡眠期間燙傷。

除了以上措施之外，對有另一半的人來說，當你的“小仙女”控訴說手腳冰涼，當下又沒有足夠的保暖裝備時，將她的手揣進自己衣服口袋裡，也可以起到很好的保暖效果！

以下情況要警惕

雖說大部分情況下，手腳冰涼只是一種正常生理反應。

但當低溫時皮膚的顏色發生異常改變、感覺疼痛等，要警惕可能是疾病，如雷諾病和雷諾現象、紅斑性肢痛症等。

▲如上為手腳冰涼異常圖示

發生這種情況時，請及時尋求醫生的幫助哦。

【來源：晶報】

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