產科醫生教新手媽媽們夏季坐月子應該注意哪些事？

對於在這個月份坐月子的媽媽來說是一件很痛苦的事情，身子還沒完全恢復，寶寶的誕生也添了很多事情。媽媽們知道月子該做些什麼不該做些什麼嗎？夏季新媽媽生產，是不是很多都很害怕呢？害怕天氣炎熱，害怕太多的蚊蟲，好怕因天熱引發的各種感染，總之太多太多的小事情，夏季坐月子沒有其他季節舒服是真的，可我們只要注意以下幾點，也可以坐個清爽舒心的月子，不得月子病，受益一生。

夏天坐月子，咱們得注意以下幾點：

一、月子裡千萬不能捂

捂月子的危害

屋子封閉導致空氣不流通，空氣汙濁且氧氣稀薄，這對新媽媽不利。 新生兒需要良好衛生的環境，否則容易感冒，患等疾病。如果門窗緊閉，整天見不到陽光，就會影響人體對鈣的吸收，出現、軟骨病。

“捂月子”導致室內溫度過高，容易滋生細菌，新媽媽和寶寶都處於虛弱狀態，很容易被病菌感染。室內溫度過高，會過分蒸發新媽媽和寶寶體內的水分，導致生病。

正確的做法

產婦坐月子期間，必須定時開窗通風，保持空氣流通。天氣太熱，可以開空調、電扇，但不要對著人吹。要注意個人衛生，勤洗澡換衣，防止產後感染。新媽媽的衣服要寬鬆，不要太緊。房間需要有陽光照射。 後過段時間就應到室外活動

二、產後子宮恢復

產後子宮的復原主要包括子宮體，子宮頸和子宮內膜三部分。子宮恢復主要是動作的持續收縮，從分娩時將胎兒及胎盤擠出，接著將惡露排出，此後子宮不斷收縮形成血塊達到止血效果。最後，子宮再次擠壓，將血塊排出使子宮體積縮小。

1.子宮體的恢復

胎盤娩出後，子宮會即刻收縮，可以摸到腹部呈球形很硬的子宮體，其最高處與肚臍水平同高。之後，子宮體高度每天會降1-2釐米，約在分娩後10-14天，子宮變小降入小盆骨腔內。

2.子宮頸的恢復

生產剛結束後時，因為子宮頸充血水腫，而變得極其柔軟，子宮頸壁很薄，7天后才能恢復原狀。7-10日後子宮頸內口關閉，直到分娩後大約4周，子宮頸才能恢復正常大小。

3.子宮內膜的恢復

胎盤、胎膜與子宮壁相分離，經由母體排出後，會從子宮內膜的基底層長出新的子宮內膜。分娩後約10天，除了胎盤附著面，其餘部分的子宮腔會完全被新生的內膜覆蓋。剛生產後，胎盤附著部分的子宮壁面積有手掌那麼大，產後約2周，直徑縮小到3-4釐米，直到產後6-8周癒合。

母乳餵養可以增強孩子免疫力，促進寶寶的健康發育，而且嬰兒吸吮乳頭會反射性地引起子宮收縮，進而促進子宮的恢復。

4.注意陰部衛生

生產過後，產婦要特別注意私密處的衛生，要定期清洗，以防生殖道炎症的發生，從而不利於子宮的復原。

如何判斷產後子宮恢復情況

產後子宮恢復是否良好，可由以下兩項表面指標做出判斷：

* 觸控子宮

剛生產後，女性需檢查子宮底，可從肚臍處摸得到，如果恢復良好，則在兩星期左右就無法摸到子宮，除非是有子宮肌瘤。

三、月子裡要特別注意個人衛生

1.大汗淋漓及時淋浴，順產後三天左右就可以洗澡洗頭了。同時口腔衛生也要注意，坐月子的個人衛生比平時還需要注重。我冬天坐月子都洗了三次澡。

2.天氣炎熱適時開空調降溫。炎熱的夏天千萬別信什麼捂月子，已經有幾乎新手媽媽中暑而亡了，咱們可千萬別再犯這種錯誤。空調當然不要一直開，傍晚以及下半夜可以關了該用通風透氣吹風扇的方式。

3.注意飲食搭配。夏天原本就會因炎熱導致胃口不佳，所以少喝油膩的湯多喝水，多吃點應季水果蔬菜，有利於身體恢復。

4.哺乳媽媽儘量少坐著餵奶。月子裡裡面坐著餵奶容易導致腰椎問題，咱們學著側臥位餵奶，喂完再抱起來拍嗝。

5.適當下地走走。順產媽媽當天就可以下地的，月子裡每天都可以下地走走，不需要走太多，適量動動就很好。

四、坐月子吃過多的雞蛋

雞蛋中含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素。雞蛋的蛋白質是我們身體最需要的完全蛋白質，其中的脂肪、鐵、鈣，也容易被身體吸收利用。雞蛋中含量很多的維生素A、維生素B2、維生素B1等都是我們身體迫切需要而且容易缺乏的微量元素，維生素D對於嬰幼兒更是必不可少。可以說，雞蛋是我們生活中既經濟又必不可少的食品。但營養如此豐富的雞蛋並非吃得越多越好。

分娩後 產婦坐月子期間常以雞蛋為主食，但吃雞蛋並非愈多愈好。分娩後數小時內最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體內體液不足，消化能力隨之下降，若產後立即吃雞蛋，就難以消化吸收，增加胃腸負擔，這時應以吃半流質或流質為宜。有些產婦為了加強營養，一天吃多個雞蛋，其實這對身體並無好處，產婦每天吃3個雞蛋就夠了。

五、坐月子門窗緊閉，不通風

老人家害怕產婦吹風后容易感冒，所以會緊閉門窗，或者將產婦包的嚴嚴實實，不透一點風。其實這種做法並不可取。產婦不宜吹風是對的，產後媽媽身體虛弱，又容易流汗，吹風除了容易患感冒之外，還會導致日後四肢關節遊走性的疼痛。不過，將門窗緊閉的做法並不可取，房間應該保持通風，讓空氣流動，尤其是夏天緊閉門窗，不僅很悶，室內空氣質量也不好。

產婦不要在不良天氣環境時出門，尤其是冬季。平日在家也最好穿著透氣、舒適的長袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷氣、電風扇，保持室內溫度26—28℃，而且風口不可對著產婦，應往牆壁的方向吹。

六、產後收腹要注意保養

媽媽的肚子為了承載胎兒的生長髮育，隨著週數增加而將肚皮撐大，不僅腹部皮膚急速擴張，還會囤積大量的脂肪。一旦囤積就不易去除，寶寶出生後肚皮也會變得鬆垮，這就是我們女人產後最頭疼的問題，大肚腩！！很多女性都認為產後肥胖是不可避免的，於是就放任自流了。其實，產婦在生完寶寶後，只要進行適當的飲食調理，配以合理的運動和物理輔助比如腹帶，紗布，收復依。是可以恢復孕前的。我生大寶時我不懂，用的腹帶，不僅勒還很跑偏也沒效果，肚子照樣跟個游泳圈似得。這次是閨蜜告訴我她之前用的可以自動然，脂的收復依，效果特別好，我也就去入了個。~我是在,胃，浩，847連,,,9，2，，接著66，連,61,,,,接著就是這幾個數，連一起就是，那裡入得，分享了。如果產後放任自流，以後將越來越難恢復。試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23斤，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興。

七、越,早下床恢復的越快越好

產婦長時間的坐著，很容易使下肢靜脈產生血栓，但只盆骨的肌肉鬆弛，那麼就難以托住生殖器官，並且對恢復並沒有好處。還會影響惡露的排出。建議媽媽，在生完寶寶第2天的時候就可以從床讓坐起來了，第3天就可以下床活動了。產婦月子裡需要適當活動，經常下地走走，並在床上多做些簡單的運動，不僅能預防下肢深靜脈血栓，對增加胃腸道蠕動預防便秘也很有好處。只要不做太劇烈運動，運動累了就注意休息即可。

八、產後42天檢查

需要檢查哪些專案呢？

婦科檢查

這是必備的檢查專案，包括婦科內診、B超檢查、分泌物檢查，主要是瞭解會陰、陰道傷口、宮頸及子宮、輸卵管、卵巢是否恢復到之前的狀態。

全身常規檢查

全身檢查包括體重、血壓、血尿常規的檢查，此外醫生還會詢問哺乳情況，以判斷產婦是否有體重水平過重，貧血、感染等這些情況。

盆骨、盆底檢查

十月懷胎生子，不管是剖腹產還是順產，都需要開骨縫，這會對盆底肌肉、韌帶的組織造成損傷，後期甚至出現漏尿、子宮脫垂等症狀，所以產後42天一定要做這項檢查。

除了新媽媽做檢查以外，新寶寶也需要在產後42天做檢查，包括體檢，檢查新寶寶的生長情況。

一般來講，一個月後，寶寶身長應該增加4-6釐米，體重增長1000克左右。

此外還有進一步篩查畸形，以排除寶寶心臟雜音、生殖器畸形、聽力異常等情況。

有的寶媽會說，自己身體情況恢復的如何自己還不知道嗎？木棉在這裡要告訴各位新媽媽，憑感覺是不行的，自己只能檢測自己體重或者外觀，內在的恢復情況還是需要去醫院做檢查。