立夏養生注意這4點，可養心保健康

立夏標誌著自然萬物由“生”到“長”的一個轉折。此時節萬物進入旺季生長期，養生也順應節氣變化。那麼今天給大家說說立夏如何養生。

1、在起居上

《黃帝內經》中說：“夏三月，此謂蕃秀……夜臥早起，無厭於日”。立夏以後人們要順應氣候變化，夜臥早起。立夏後氣溫逐漸升高，人體的消耗隨之加大，人往往會覺得疲倦，再加上晝長夜短，不免會覺得晚間睡眠不足。所以，立夏以後，在夜臥早起的基礎上，最好每天中午睡個午覺，不僅可緩解疲勞，還有助於補養體內陽氣，養心。不過，需要注意午睡不宜時間過長，一般以半小時到1小時以內為宜。

2、在情志上

中醫認為，夏季與心氣相通。立夏時節，天氣逐漸炎熱，易心火旺盛，出現煩躁不安、脾氣暴躁、心神不寧等情況，嚴重的還會失眠。所以，立夏時節養生要注意調攝情志，保持平和，及時紓解不良情緒，靜養身心，以降心火。尤其是老年人，特別容易受外界環境的干擾而情緒劇烈波動，易引發高血壓病、腦卒中等疾病。

3、在飲食上

進入夏季，常常因天氣燥熱而不思飲食，因此，立夏飲食重在養心、健脾胃，日常飲食中多吃安養心神、健脾胃的食物，如桂圓、山藥、薏米、百合，切忌過食生冷，以消除煩躁，調節情緒，養護脾胃，抵禦暑熱侵襲。同時飲食宜清淡，可多吃些時令瓜果，但也要把握度，對於脾胃虛寒的朋友少食西瓜等寒性水果。

此外，在以上飲食的基礎上要多吃些姜，俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”。姜性溫，屬於陽性藥物。夏吃薑有助人體陽氣生髮，符合中醫春夏養陽的觀點。立夏後吃薑不僅緩解炎熱造成的疲勞感、不思飲食等症狀，還可開胃健脾、增進食慾，防止肚腹受涼及感冒。

4、在運動上

立夏以後，隨著氣溫的升高，人們容易出汗，不宜進行劇烈運動。可以選擇一些慢節奏的有氧運動，如果此時再劇烈運動，容易造成機體缺水。而且“心在液為汗”，過量的汗出耗傷人體心血，容易引發失眠等不適。而汗後毛孔張開，則容易讓人感受虛邪賊風的侵犯。