三伏天，不僅僅是高溫悶熱的天氣，在民間，它還是一種節日，尤其是入伏第一天，民間會有一些習俗和禁忌，同時，習俗和美食也分開。本篇內容，筆者就詳細和大家說說，入伏當天要做哪2件事？預防哪2件事？以及要吃哪2種食物？大家可以看看，自己當地是否也有這樣的習俗和禁忌。
- 其一，遊伏
在不少地區，入伏第一天，會有遊伏的習俗，什麼是遊伏？遊指的就是出遊，也就是說，在入伏當天，家家戶戶會扶老攜幼，出門遊玩。至於炎熱的夏季為何要出遊？有一層寓意比較好，“遊”和“有”是諧音，“伏”和“福”是諧音，因此，“遊伏”也就是“有福”的寓意，所以，人們為了有福，會選擇在入伏當天出門遊玩。
- 其二，曬伏
曬伏的意思也比較明顯，在三伏天到來的時候，會在陽光下照曬一會。一方面，夏季不僅溫度高，降雨也多，溼氣較大，透過曬太陽，降低體內的溼氣，有助於身體健康。另外一方面，也是和寓意有關，曬伏也就是“曬富”，什麼情況下會曬富？只有當財富比較多的時候才會拿出來曬，所以，寓意著財富比較多。不過曬伏的時候要注意一點，不可長時間在太陽下照曬。除此之外，還有曬衣服、曬被子的含義，讓受潮的衣物或冬天的衣物，拿出來曬曬。
- 1、防溼
三伏天到來之後，天氣比較炎熱，不少朋友喜歡把衣服打溼來降溫，比如衝了涼水澡之後，不擦乾就穿衣服，或者淋雨的時候，不及時換衣服，穿著溼衣服去忙事情。這些情況都會導致身體被溼邪侵襲。人體內一旦溼氣較大，其他的健康問題也會接踵而來，可能當時不明顯，等到以後就會很痛苦了。
因此，三伏天要防溼，淋雨之後要及時更換乾衣服，洗完澡之後要擦乾後再穿衣，如果居住的房屋比較潮溼的情況下，需要多開窗通風，降低室內的溼度。
- 2、防寒
大家沒看錯，三伏天是要防寒的，這裡說的寒，體現在多個方面，比如夏季高溫天氣下，冷飲喝著很過癮，河水洗著很舒服，空調屋待著不想出去，尤其是光著膀子在低溫的房間內，這些情況下，都很容易造成風寒邪氣侵襲。
年輕的時候可能覺得無所謂，一旦上了年紀之後，就知道風寒所帶來的影響。因此，三伏天到來後，冷飲要適量，洗澡不用直接用冰涼的河水或井水直接衝，在太陽下曬一段時間後再洗，也不要長時間在低溫的空調屋，多出去曬曬太陽，有利於身體健康。
- 第一樣：餃子
俗話說“頭伏餃子二伏面”，頭伏吃餃子是北方地區的習俗，餃子在我國眾多節日中，佔據著很重要的地位，如果不知道過節吃什麼食物，就吃餃子，保證不會錯。
冬至吃餃子、除夕吃餃子、立秋吃餃子、過生日吃餃子等等，餃子代表的文化博大精深，餃子形似元寶，吃了之後有財富的寓意。同時，餃子也是團圓的象徵，每次吃餃子，都有一種家的味道。所以，入伏當天，北方地區要吃餃子，南方地區吃餛飩也比較多。
- 第二樣：雞肉
老說說“頭伏吃只雞，一年好身體”，在入伏當天吃雞肉（公雞），也是很多地方的習俗，寓意著這一年之中，身體都比較好，為何這樣說？
一方面，按照民間的說法，吃小公雞手腳比較靈活，比較有勁，以前的時候，人們都是種地居多，需要手腳有勁，幹起活比較靈活，才能更好的完成工作。
另外一方面，公雞是屬於“扶陽”食物，上面提到過，三伏天容易受寒、受溼，因此，透過吃公雞來“扶陽”，緩解一定的不適，同時還能夠補充營養。因此，三伏天要吃小公雞。
民間關於三伏天的習俗和禁忌還有很多，區域不同，流傳著很多不一樣的做法，上述所提到的“做2事防2事吃2樣”，希望能給大家帶來平安順意，夏日安康！
問問大家，你們當地入伏第一天，都吃什麼呢？