9點以後睡覺，耽誤孩子長個？專家：這1點，才是增高的秘訣

“孩子一定要在9點前睡覺，不然長不高。”

相信每一位家長在看完這句話之後，都會暗下決心：今天一定要讓孩子早睡。

畢竟春天到了，誰都不想錯過生長黃金季，丟掉幫娃竄一竄的機會。

但是大家有沒有想過，這句話到底是不是真的？

咱們先來看看謠言是怎麼說的：

圖片來源：科學家庭育兒原創

這夾帶著生長激素的知識點，看起來有理有據，仔細分析下來，你就會發現，這所謂的依據，堪稱離譜！

首先，生長激素不是定點分泌。

不管白天還是晚上，生長激素都會分泌。只不過生長激素為脈衝式分泌，白天清醒狀態，脈衝較少。

到了晚上，則會迎來一些小高峰，大約7-8個，而深睡眠是帶來脈衝的最佳時機。

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所以生長激素的高峰並不是網傳的，固定在夜間9-11點或者早上5-7之間，而是由孩子夜間睡眠質量來決定的。

如果孩子每天都習慣9:30睡覺，就不用擔心。只不過是生長激素比別的孩子晚分泌晚一會兒，不會影響整體長個。

不過大家也別因為這個，就縱容孩子撒歡式的熬夜！

還是要養成規律的作息，按時休息。

熬夜不僅影響生長激素分泌，還會造成其他方面問題，比如記憶力減退，免疫力低下等。

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只是說，與其追求孩子的睡眠時間，不如好好抓一抓孩子的睡眠質量。

睡眠質量好了，生長激素才有更大的發揮空間嘛！

❂ 睡眠時間

不同年齡段的寶寶，對睡眠的需求量不同，想要讓娃休息好，睡眠時長一定要保證。

晚上睡不夠，白天讓孩子睡會也是很有必要的。

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畢竟谷愛凌都18歲了，每天也是要睡夠10小時的。

❂ 精神狀態

孩子睡得好不好，從他睡醒之後的狀態就能感覺出來。

娃晚上睡得好，白天精神就好。

如果沒睡好，就可能出現情緒反常的情況，當娃想睡睡不著，但是又困的時候，就難免哭鬧不止。

想讓娃的睡眠質量好，就要及早養成規律的作息，注意引導孩子自主入睡。

大家都知道，身高這事，7分靠遺傳，3分靠打拼。就算只有3分，那咱們家長也得拼一拼不是。

除了幫娃養成良好的睡眠習慣，下面這3項也很重要。

❂ 飲食

俗話說吃得好才能長得快。

孩子的生長髮育離不開鈣質、蛋白質、各種碳水和維生素的共同作用。

在日常生活中，一定要注意讓孩子營養均衡，像是挑食、厭食的毛病，一定要改正！

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❂ 運動

科大大聽不少家長說過，家裡喜歡蹦蹦跳跳的小寶，比不愛動、安靜的大寶長勢猛，其實就是運動在發揮功效。

運動不僅可以增強抵抗力，讓孩子更健康，還可以促進孩子的食慾並且改善孩子的睡眠質量，甚至促進生長激素分泌，幫孩子長個大高個！

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❂ 心情

研究表明，孩子精神壓力大、長期抑鬱也會影響長個。

所以一定要為娃營造一個良好的成長環境，在愛的滋潤下成長的娃，身體、心理都能更健康發展。

科大大知道，大家很容易讓娃跟同齡小朋友比較，怎麼人家長那麼高了，我家娃還不長。

孩子的身高正常與否，不是這樣比的，要看生長曲線。科大大也為大家準備了，

寶寶不同年齡身高標準：

圖片來源：科學家庭育兒原創

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如果孩子在這個範圍之內，就做好科大大上面說的那幾點，幫娃持續助力。

但是如果你發現，孩子身高實在偏矮。

根據生長曲線的記錄，發現孩子身高的增長速度出現了問題，就建議及早去醫院檢查。

有部分寶可能患有矮小症，是需要透過打生長激素治療的。

但是要注意：

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科大大知道，很多家長為了孩子長高的事情焦頭爛額，但也一定要採用科學的手段。