“孩子一定要在9點前睡覺,不然長不高。”
相信每一位家長在看完這句話之後,都會暗下決心:今天一定要讓孩子早睡。
畢竟春天到了,誰都不想錯過生長黃金季,丟掉幫娃竄一竄的機會。
但是大家有沒有想過,這句話到底是不是真的?
咱們先來看看謠言是怎麼說的:
圖片來源:科學家庭育兒原創
這夾帶著生長激素的知識點,看起來有理有據,仔細分析下來,你就會發現,這所謂的依據,堪稱離譜!
首先,生長激素不是定點分泌。
不管白天還是晚上,生長激素都會分泌。只不過生長激素為脈衝式分泌,白天清醒狀態,脈衝較少。
到了晚上,則會迎來一些小高峰,大約7-8個,而深睡眠是帶來脈衝的最佳時機。
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所以生長激素的高峰並不是網傳的,固定在夜間9-11點或者早上5-7之間,而是由孩子夜間睡眠質量來決定的。
如果孩子每天都習慣9:30睡覺,就不用擔心。只不過是生長激素比別的孩子晚分泌晚一會兒,不會影響整體長個。
不過大家也別因為這個,就縱容孩子撒歡式的熬夜!
還是要養成規律的作息,按時休息。
熬夜不僅影響生長激素分泌,還會造成其他方面問題,比如記憶力減退,免疫力低下等。
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只是說,與其追求孩子的睡眠時間,不如好好抓一抓孩子的睡眠質量。
睡眠質量好了,生長激素才有更大的發揮空間嘛!
❂ 睡眠時間
不同年齡段的寶寶,對睡眠的需求量不同,想要讓娃休息好,睡眠時長一定要保證。
晚上睡不夠,白天讓孩子睡會也是很有必要的。
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畢竟谷愛凌都18歲了,每天也是要睡夠10小時的。
❂ 精神狀態
孩子睡得好不好,從他睡醒之後的狀態就能感覺出來。
娃晚上睡得好,白天精神就好。
如果沒睡好,就可能出現情緒反常的情況,當娃想睡睡不著,但是又困的時候,就難免哭鬧不止。
想讓娃的睡眠質量好,就要及早養成規律的作息,注意引導孩子自主入睡。
大家都知道,身高這事,7分靠遺傳,3分靠打拼。就算只有3分,那咱們家長也得拼一拼不是。
除了幫娃養成良好的睡眠習慣,下面這3項也很重要。
❂ 飲食
俗話說吃得好才能長得快。
孩子的生長髮育離不開鈣質、蛋白質、各種碳水和維生素的共同作用。
在日常生活中,一定要注意讓孩子營養均衡,像是挑食、厭食的毛病,一定要改正!
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❂ 運動
科大大聽不少家長說過,家裡喜歡蹦蹦跳跳的小寶,比不愛動、安靜的大寶長勢猛,其實就是運動在發揮功效。
運動不僅可以增強抵抗力,讓孩子更健康,還可以促進孩子的食慾並且改善孩子的睡眠質量,甚至促進生長激素分泌,幫孩子長個大高個!
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❂ 心情
研究表明,孩子精神壓力大、長期抑鬱也會影響長個。
所以一定要為娃營造一個良好的成長環境,在愛的滋潤下成長的娃,身體、心理都能更健康發展。
科大大知道,大家很容易讓娃跟同齡小朋友比較,怎麼人家長那麼高了,我家娃還不長。
孩子的身高正常與否,不是這樣比的,要看生長曲線。科大大也為大家準備了,
寶寶不同年齡身高標準:
圖片來源:科學家庭育兒原創
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如果孩子在這個範圍之內,就做好科大大上面說的那幾點,幫娃持續助力。
但是如果你發現,孩子身高實在偏矮。
根據生長曲線的記錄,發現孩子身高的增長速度出現了問題,就建議及早去醫院檢查。
有部分寶可能患有矮小症,是需要透過打生長激素治療的。
但是要注意:
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科大大知道,很多家長為了孩子長高的事情焦頭爛額,但也一定要採用科學的手段。