故智者之養生也，必順四時而適寒暑。
——《靈樞·本神》
所以有智慧的、明白天地執行之道的人，其養生一定會遵循四季的陰陽變化、寒暑不同而調整自己的作息起居。
養生闡釋
四季的天氣溫度隨陰陽不同而變化，夏天天氣炎熱，適應這種溫度變化，大家紛紛脫下長裝，換上輕薄的夏裝，臥具也由厚重的棉被、羊毛被及褥子換上了涼蓆、涼被。冬天溫度降低，大家又再次穿上、蓋上厚實保暖的衣物和被褥。所以寒熱明顯時人們能主動根據身體需求來調節適應，但是對於春、秋，溫度表現變化不是很明顯的季節，人們往往無所適從，因此民間有句諺語：“二八亂
穿衣。”
農曆二月正是初春時節，白天氣溫回升，於是很多人紛紛脫下冬裝，換上春裝，更有一些年輕人，為了展示自己的青春，早早穿上短裙、短褲等。其實春天時節，陽氣方升，乍暖還寒，氣候多變，早晚溫差較大，且常有寒潮來襲，加之冬天人體氣血執行緩慢，春天時人體代謝功能還處於較弱的狀態，不能很好地進行體溫調節，對外界適應力、對病毒的抵抗能力較差。所以此時過早著衣單薄，容易感受風寒。特別是基礎條件差的老年人和小孩，其抗病力差，受了風寒，寒阻經脈，血流速度減慢，引起臟器缺血，易發生感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、卒中、冠心病等疾病。所以春天不能早早脫下棉衣，應該等氣溫上升穩定、人體代謝、抵抗力增強之後，再減衣服。唐代藥王孫思邈對此也有深刻的認識，他認為春天陽氣升發，漸達於外、於上，人體下焦之陽氣就會漸少，春天穿衣服太薄，容易使人感受風寒，寒傷脾陽，不能運化水谷，中阻腸胃，消化不良；此外，寒阻經脈，也會使人們出現頭痛的症狀，所以他主張，春天穿衣上邊可以薄一點，但下邊必須要厚，以維護人體正氣，抵禦時邪。
農曆八月是秋季，秋季氣溫變化的幅度不大，不似春天那樣溫度變化快、早晚溫差大。秋季氣溫是逐漸轉寒，一日之內的溫度變化也不大。所以民間就有“十月小陽春”的說法，就是農曆十月的時候氣候還似春天和暖，所以“秋不忙添衣”。秋天的時候有意識地讓人體“凍一凍”，這樣可提高人體的抗寒能力，增強防禦機能，為冬天酷寒的到來做好準備。再者秋天陽氣下降，如穿得過厚，體溫太高，陽氣反升不降，與秋天乾燥相加，燥火上升，容易出現呼吸系統的上火、出血症狀，一些高血壓的老年人，甚至會有卒中的可能。有的母親疼愛孩子，秋風一起，就要求孩子穿上厚衣服，沒有“凍一凍”的機會，因此孩子們除了免疫力沒有得到很好的鍛鍊之外，陽氣不能有效收斂，對陽氣的休整恢復不利，所以現代社會的小皇帝們在兩代大人們的呵護下，體質越來越差。
一年四季是互相聯絡、漸緩過度的，不能截然分開，疾病的產生和免疫力的低下是有多方面原因的，“春捂秋凍”只是其中的防範措施之一。