新手爸媽的育兒經驗大部分都來源於身邊有經驗的朋友，自家寶寶出了什麼問題都會向身邊的朋友虛心討教。當寶寶大便吃力，便便乾燥的時候，就有媽媽提議說給寶寶吃點粗糧。
寶寶是否可以吃粗糧？多大年齡的寶寶可以吃粗糧呢？
根據研究表明，推薦一般人群每天攝入谷薯類的食物是在250g-400g的食用值，其中全穀物和雜豆類50-150g，薯類是50g-100g。
很多家長都不太清楚粗糧是什麼？
粗糧包括一種精細加工看起來顆粒比較粗大的糧食類食材，另一種是雜糧，包括各種穀物、薯類和雜豆。
穀物：比如燕麥、玉米、糙米、紫米、蕎麥等；
薯類：比如紅薯、馬鈴薯、山藥等；
雜豆：比如干豆類，如紅豆、青豆、赤豆、綠豆等。
粗糧與其他精細加工的食材相比，可能在顏色、質地、口感等方面都不如精製穀物，但是它們可以為人體提供更多的膳食纖維、B族維生素和礦物質。
反之，由於精製穀物在精加工的過程中損失了近四倍的維生素B2、還有其它的維生素E和膳食纖維。
很多家長看到這裡就會覺得既然粗糧這麼好，寶寶肯定是可以吃的。
其實不是的，人吃粗糧是很有必要的，但是建議寶寶在1歲後嘗試，而且還是要少量新增，粗細葷素要搭配好，合理食用。
這是因為粗糧中含有較多的不可溶性膳食纖維，而寶寶的腸胃功能還沒有成年人發育的好相比較差，吃太多粗糧是會導致腹脹，引起消化不良的；而且，過度的食用粗糧就會影響寶寶的食慾和食量，同時還會影響寶寶體內各類礦物質的吸收，增加了寶寶缺鐵性貧血和其他營養素缺失的風險。
也有營養專家認為：過量食用粗糧對於孕婦、哺乳期和處於生長髮育期的孩子等特殊人群來說，危害是最明顯的。
1歲以內的寶寶，主食應該是奶。對於剛添加了輔食的寶寶來說，可以用容易消化吸收的高鐵米粉作為穀物類的主要來源。
1歲以上的寶寶，這個時候的寶寶對於粗糧的接受程度是比較好的，可以在日常註釋中加入少量的粗糧成分，比如小米、糙米、燕麥、雜豆類等。