現在大部分年輕人都很喜歡熬夜盯著手機，都想著要用自己的睡眠時間將工作和家庭所消磨掉的時間彌補回來。在這個流量當道的時代，現代人總會將自己放鬆娛樂的方式寄託於手機。然而對於孕婦而言，熬夜玩手機卻是不利於胎兒的健康發展的。
經常聽到熬夜玩手機的危害，那麼在孕期時因長時間玩手機而導致的問題又有哪些呢？一位年輕的寶媽以自身經歷告訴了我們答案。寶媽阿珍是一家小公司的文員，由於公司規模有限，大大小小的事情都需要她一人來處理以至於上班時很少擁有自己的休息時間。回到家後，也是家務雜事一大堆。她只有在睡前才能有片刻的放鬆時間，於是熬夜就成了她的日常習慣，就連懷了孩子以後也改不掉這個壞毛病。
就這樣持續了一段時間，直到阿珍和丈夫一塊去做產檢時發現孩子體重不達標，生長緩慢。經過醫生問診後基本上可以確定是由於孕婦經常熬夜所導致的內分泌紊亂和免疫力下降，從而導致了寶寶不能得到充分的營養。更嚴重的後果就是寶寶出生以後還可能會出現氣血虛和一些併發症。
寶寶的作息習慣有很大一部分是跟隨孕媽形成的。如果寶媽在懷著孩子的時候作息混亂，那麼孩子也很有可能養成同樣的習慣。不論對大人還是孩子來說都不是一個好的習慣。尤其是對小孩子來說，充足的睡眠是身體生長髮育的最好的保障。在孕期時不注意睡眠不僅對胎兒的影響甚大，更容易直接造成孕婦精神萎靡，狂躁易怒的後果。
那麼，如何讓自己在懷孕時能夠有一個高質量的睡眠呢？以下幾個方式能夠有效的提高入睡的機率。
首先，在睡前的前一兩個小時就要及時地把手機放下，讓自己處於一個較為放鬆的一個狀態，儘量不要再接收外界的刺激的訊號。與此同時還可以聽一些舒緩寧神的音樂，在做好胎教的同時放鬆緊張了一天的精神。只有身體放鬆才能更好地進入到睡眠之中。
然而單單放鬆身心對於長時間習慣了熬夜的人來說效果可能會不夠，還需要藉助外界條件來幫助自己獲得好的睡眠。例如睡前一個小時喝一杯溫牛奶，牛奶裡的助眠因子對人體進入深度睡眠十分有幫助。睡前按摩也同樣有著很不錯的效果。
總而言之，為了寶寶的健康孕媽們一定要注意按時作息，保持身心舒暢以便迎接寶寶的到來。