早起三不要，飯後三不急，睡前三不宜！

吃飯、睡覺可是人生兩大要事，我們每天都離不這兩樣，細微的習慣經過日積月累，都可能帶來巨大的變化，平時如果能從這些日常習慣中多注意一點細節，就能讓身體越來越健康。相反，如果養成了不好的習慣，反而可能給身體帶來永久性、不可逆轉的傷害。

早起三不要

不要吸菸

有這麼一句話，說：“早上起床一根菸，賽過活神仙”。有不少的人在早上剛剛醒來的時候，煙癮就控制不住的上來了，就喜歡抽一根菸之後再起床。

殊不知，這個時候對身體健康危害很大，機體在睡覺期間會透過皮膚、呼吸等多個方式散發出不少的水分，血液正是處於粘稠的狀態，再抽菸，菸草中的多種致癌成分以及上百種的化學成分，會順著呼吸到我們的機體組織當中的，對它們的危害更大。

研究上發現，喜歡早上吸菸的人群，要比其它階段吸菸的人群，患肺癌的機率會大大增加，同時，還會誘發多種疾病。

不要立刻爬起來

很多人在早上起床的時候有一醒來就立刻爬起來的壞習慣，這樣做對於身體健康很不利，特別是一些患有三高的中老年人，很容易因此而發生心血管疾病。

因為我們剛醒來的時候，血液迴圈的速度還比較慢，跟不上大腦醒來的速度。在醒來之後立馬起身的話，很容易會引起頭暈等現象的發生。

不要憋大小便

《黃帝內經》講：“大腸者，傳道之官，變化出焉。”卯時，也就是早晨5點到7點之間，是大腸蠕動最活躍的時候。此時大腸剛剛結束了夜間水谷營養的吸收，正準備排出多餘的殘渣和廢物；飲食規律、身體健康的人，一般會在早晨起床後立刻產生便意。

二便規律，是人體氣機運轉正常的一個顯著標志。晨起按時排便，更能為大腸和肝臟減負，也為膀胱減壓。因此一旦產生便意，千萬不要憋，應當儘快排出。起床後可以喝杯水，有助於溼潤腸道，幫助身體排毒。

飯後三不急

不急於開車

事實證明，司機飯後立即開車，容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器管暫時性缺血，從而導致操作失誤。

不急於吃水果

飯後一隻水果被奉為金科玉津，但醫學家卻提出了異議。但食物進入胃裡需長達1至2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐後即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。

不急於松褲帶

飯後松褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支援作用就會減弱，而消化器管的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。

睡前三不宜

不宜劇烈運動

很多人在晚上的時候都會去做些劇烈的運動，覺得這樣既可以養生，又可以幫助我們促進睡眠的作用。但是這個做法就是錯誤的，因為當我們做劇烈運動的時候，就讓我們的大腦一直處於亢奮的狀態，這個狀態需要長時間才可以恢復的，很容易給我們的睡眠造成影響，所以小編建議如果要運動的話可以選擇在上床前3個小時之前做運動最好。

不宜喝喝提神的飲品

很多人習慣在上床之前都會喝些咖啡、茶、酒之類的飲品。而這些飲品都是屬於提神的飲品，喝完的時候會刺激我們的大腦，讓我們在睡覺的時候，大腦無法進入抑制的狀態，無法快速入睡。所以在上床前最好不要喝這些飲品。

不宜帶溼睡覺

有些人早上起床之後沒有時間，因此經常會在晚上清洗頭髮，有時候即便頭髮還沒幹就上床睡覺了。從中醫的角度上來說，在午夜時候人的陽氣是最弱的，抵抗力也相對下降，如果在睡覺之前洗頭髮會讓毛細血管擴張，這樣頭部陽氣遇冷凝結時，身體就會受凍，就會讓早已經存在的細菌或病毒入侵誘發疾病，因此在晚上睡覺之前洗頭髮很容易出現感冒。如果早上沒時間需要在晚上睡覺之前洗頭髮一定要吹乾，以免感冒。

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