壽命長的人，晚上有4種飯不吃，3件事不做，看看你能做到麼

什麼決定了你的壽命？很多人會說是先天的基因，也有人說是上天的眷顧，而事實上，決定壽命的最主要因素是你的習慣。比如你的飲食習慣、生活習慣、運動習慣，這些看似非常微小的事情，其實是對你健康影響最大的因素。比如說，那些壽命長的人，如果你仔細研究發現，他們的生活習慣比一般人更為健康，比如在晚上，長壽的人通常會有4種飯不吃，3件事不做，看看你能做到麼？

1、壽命長的人，太飽的飯不吃

日本人的平均壽命位居全球第一，其中女性的平均壽命高達87歲，而讓日本人長壽的一個原因就在於飯吃八分飽的習慣。雖然日本家庭很注重飲食的營養，晚飯時餐桌上種類很豐富，但通常都是每樣只吃一點，吃到七、八成飽就不再吃了。

2、壽命長的人，太晚的飯不吃

如果你經常在睡前吃宵夜，這個習慣也會影響到你的壽命，因為過晚吃東西，不僅會影響到你的睡眠，而且還會增加腸胃的負擔，這對於你的整體健康不利。而大多數長壽的人，在晚飯後就不再進食，這是一個非常好的習慣。

3、壽命長的人，太油的飯不吃

油脂多的食物，比如說燉肉、油炸食物不是不能吃，而是應該少吃，這些食物容易導致血脂升高，增加腹部肥胖和慢性病的風險，即使你喜歡吃，也不應該放在晚飯中食用，因為晚飯之後人就進入了晚間休息的階段，此時身體的代謝能力會降低。

4、壽命長的人，太重的飯不吃

這裡所說的“重”指的是口味，壽命長的人，通常在晚飯時會比較清淡一些，比如吃一些好消化的粥，吃一些炒菜或蒸菜，並儘可能少放鹽或醬油，過多的鹽分攝入會增加血壓升高的風險，同時對胃部也會造成損傷。

5、壽命長的人，晚上不喝太多酒

少量喝酒可能對你的健康影響並不大，甚至亦有研究表明，適量喝一點啤酒有利於長壽，但是壽命長的人，不會在晚上大量喝酒，甚至是酗酒，因為大量喝酒不僅傷害肝臟，而且還會增加腦出血等心血管疾病的風險，長期喝酒還容易誘發一系列的癌症。

6、壽命長的人，晚上很少熬夜

長期熬夜，免疫力會被破壞，內分泌系統也容易出現失調，慢性病如高血壓、糖尿病的發生風險會增加。所以壽命長的人，通常會選擇早睡早起，這樣也更符合人體作息的自然規律，對健康是一種保障。

7、壽命長的人，晚上不會劇烈運動

生命在於運動，但是對於上了歲數的人，最好不要在晚上劇烈運動，因為劇烈運動一方面會造成睡眠干擾，另一方面還有可能會增加關節損傷和突發心血管疾病的風險，如果你想長壽，可以在晚飯結束半小時後快走45分鐘到60分鐘，這樣就能起到很好的養生保健功效了。【專欄推薦】脾胃變強，壽命變長：

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