西梅有抗氧化的作用，它可以美容養顏，排毒護膚，緩解疲勞，對身體有益。西梅中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，幫助恢復胃動力，輕鬆緩解便秘，改善腸胃。西梅是補充維生素A的最佳起源，因為它所含的維生素A不少。維生素A是一種脂溶性維生素，對珍愛人體肌膚和髮質極為重要。
白蘭瓜也叫蘭州蜜瓜，裡面含有豐富的蛋白質，膳食纖維，維生素等。夏天吃白蘭瓜，它的果肉水分多，可以清熱排毒，防止口乾舌燥。白蘭瓜裡面還有豐富的膳食纖維，幫助腸胃的消化，在炎熱的夏天讓我們有一個好胃口。白蘭瓜富含維生素，可以補充我們身體裡面確實的營養物質，增強我們的抵抗力。常吃白蘭瓜幫助消化，補水潤膚，常吃對我們的身體有好處。
獼猴桃鮮嫩多汁，味道酸甜宜人，且營養元素極為豐富，尤其是維生素C含量，比柑橘，蘋果等水果高出幾倍甚至幾十倍，此外還含有膳食纖維，氨基酸，葉酸以及人體必需的多種礦物質，可以說是水果中營養成分最豐富，最全面的代表。
生活中土豆是一種很家常的食物，日常餐桌上總能見到它，因為它烹飪起來非常美味，你們可能單知道它有營養，但不知道它竟然有那麼多功效。