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疫情之下,人人自危,新冠病毒可不管貧賤富貴,不管地界國界,不管老人小孩,不管你是專業的還是非專業的,不管你身體看起來壯壯的還是弱弱的。從公佈的資訊裡,大家沒有發現太多的規律,也沒有統一絕對好的預防方法。歸根結底,除了做好自我保護與隔離,增強體質提高免疫力,才是我們最根本的對治之道。
那麼,我們要如何做,才能增強體質,提高免疫力?是不是天天跑步,下班後堅持去健身房鍛鍊,就是增強體質呢?是不是號召家裡人一起加強運動,就是保護自己,保護我們的家人安全呢?
部分對,但不全對。
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?有人說,再不運動,身體就要不行了!聽起來,運動的作用太重要了,重要到人們潛意識裡都很焦慮了。運動對於提升體質作用有沒有那麼大呢?
反面例子也很多,我們時不時聽到新聞報導說有人在運動中卒死,不運動但長壽的人也比比皆是。為什麼呢?
其實,中醫對於保健養生,有著一整套系統,可以下手的地方非常多。運動只是其中的一部分,而且還要運動得正確,才能對生命狀態有幫助。比運動更重要的,是作息、飲食和情緒,這些都是決定我們身體狀態的關鍵因素,是我們可以入手的地方。
今天主要從作息方面來談談,你的作息,是否跟天地同步,有沒有逆行?
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中醫最重要的經典《黃帝內經素問》的首篇就講:【上古之人,其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。】意思是,最重要的,就是要【法於陰陽】,要跟著大自然的陰陽變化走,要合拍。
什麼是陰陽?最直觀的概念,就是白天黑夜,白天為陽,黑夜為陰。陽主動,白天太陽出來,陽氣升發,進入陽主外的格局。陰主靜,晚上陽氣內藏,進入陰主內的格局。世界上最大的規律就是白天晚上輪迴交替,一動一靜的螺旋式往前進。
我們跟著白天黑夜的正常節奏走,太陽出來該動動,太陽下山天黑了該靜靜,這就是最大的養生。
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都21世紀了,電燈可以徹底照亮世界,人類都上天了,還要按天地自然來規劃作息時間吧?是不是該與時俱進啦?
其實,雖然我們的科學技術日新月異,但是我們人體其實跟幾千年前古代沒什麼兩樣,受天地影響一點沒變。有一個很簡單的體驗,可以幫助我們理解和記憶。這也是中醫的象思維的一種運用。我們剛才是把一天分出陰陽來,白天為陽,晚上為陰。我們把這個週期進一步縮短,短到一個呼吸。呼屬陽,吸屬陰,一呼一吸一動一靜,輪迴交替。【呼吸】這個詞,細想起來,還從來沒有聽說過【吸呼】這麼說的,為什麼一定是呼在前,吸在後呢?這裡面是有講究的,因為我們必須要先呼氣,在身體裡騰出空間來,之後你才能去吸氣。要呼吸順暢,一定是呼得徹底,吸得也徹底。如果呼得不徹底,那慢慢的吸也就不能順暢了。不信大家可以試一試,呼的過程只做一半,然後立即停止轉為正常吸氣,下一次呼吸時,又呼到一半即轉為吸氣,沒幾個呼吸,你就會憋得受不了。科技再發達,呼吸的自然規律人類還是無法突破的。
同理,我們把陰陽放在一個更長的週期裡,在一年裡,春夏為陽,秋冬為陰。春夏相當於呼氣,秋冬相當於吸氣。春夏主動,要讓陽氣生髮得徹底而盡興,秋天和冬天才有得空間可以收和藏呀。
《黃帝內經素問》第二篇《四氣調神大論》,就是詳細講如何跟著四季陰陽變換來養生。其中最關鍵的,春三月夏三月夜臥早起,秋三月早臥早起,冬三月早臥晚起。為什麼?因為大自然的陰陽變換就是這樣,春夏養陽,要充分利用白天陽氣生髮的時間動起來,秋冬養陰,所以要早點睡,保障晚上收藏的時間和質量,真正到了冬天,還要晚點起,起床必待日光,儘量減少陽氣損耗。很多老人就是因為不注意這個,結果在清冷的早晨受寒生病的。
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有人想,啊,夜臥早起,雖然我沒法做到早起,但是夜臥還是很容易的,我每天看手機到12點多才睡不是正好?要注意,這裡的早起晚睡,是用太陽出來與下山的時間來講的。因為地球公轉的原因,各個季節裡本身太陽出來與下山的時間會有變動,所以內經提示人們要根據太陽變化來及時調整起床和睡覺時間,不要只看時辰。按中醫子午流注理論,9-11點三焦經執行時,是入睡的最佳時間。因為11點開始是肝膽經執行的時間,是身體修復與陽氣生髮的重要時刻,應該處於深睡眠狀態。如果這時你還不睡,還在看手機,那就是耗殺陽氣,那不是養生,那是殺生。人活一口氣,這口氣就是周流全身的陽氣,死人與活人之間的唯一區別,就是這個陽氣。如果說早上該起不起是封殺陽氣,那晚上該睡不睡是耗殺陽氣,如果你不給身體創造條件去修復與生髮陽氣,這個傷害可真不小。
作息,作是勞作、工作、一切動的行為,息是休息、靜心、一切安靜的行為。作和息,在時間安排上,是需要跟天地陰陽變換同步的。與天地同步,則順勢而為,被天地長養,與天地不同步,甚至反著來,則以一人之力抵擋天地之勢,就像螳臂當車,處處受限,遭遇挫折就在所難免。病痛是一種警報,只是提醒人們,有不對勁的地方需要注意。
現代因為科技的原因,一切都變得很容易,似乎不受白天黑夜的天地自然影響了,但是,你身上經過幾億年進化而來的細胞、本能,其實還是無時無刻不在受天地自然影響的,人們的思想慾望可以上天入地,但是這個肉身基礎,還是自有它本身的規律需要遵循。如果說身體與成就,是1和0的關係,那只有你在保證了把這個1放在最前面時,其他的無數個0才有真意義,否則,努力來努力去,最終只剩下一個1,甚至不到1,有何意義呢。
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所以,大家可以對照一下,你的作息,是否與天地同步?有沒有該睡時不睡,該起床時卻一直不起呢?你的行為,與陰陽匹配嗎?你是不是在逆行呢?想想呼吸,用半呼半吸只呼半吸等不自然的方式去體驗一下,感受與自然不同步的結果,就會幡然醒悟與天地自然同步的妙處。而這,是對於身處現代社會的我們,更需要有意識去關注與安排的。法於陰陽安排好了,就像提綱挈領,其他有關運動、飲食、情緒等更進一步的安排才有可施展的空間和意義。
秋山居靜,衣雲宿心
想靜心,就來衣雲宿
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