經常熬夜，需要做好幾件事，才能讓身體傷害少一些

很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。

熬夜在現在社會是家常便飯，有些人熬夜是因為不可避免的事情，也有一些人熬夜完全是因為生活習慣，熬夜對身體的傷害很大，不管是主動還是被動，在熬夜之後最好採取相應的措施彌補熬夜對身體造成的傷害。

熬夜造成的傷害可以透過這些辦法補回來

首先、補充水分

我們的皮膚每時每刻都在進行呼吸，也會有水分流失，晚上人之所以喝水少跟入睡之後代謝低有關係，而一些人在熬夜的時候並沒有及時補充水分，有些即便要喝也會選擇一些高熱量飲料咖啡等等，這些往往會加重熬夜對身體造成的傷害。因此在熬夜的時候一定要記得補充水分，這裡的水分最好是選擇白開水。

其次、補充營養

在熬夜的時候身體也在進行新陳代謝進行消化，因此在這種情況下要適當給自己加餐，可以選擇水果蔬菜，比如藍莓胡蘿蔔等等，可以幫助保護眼睛，還可以防止視力疲勞。

再次、補充睡眠

熬夜最直接的問題就是缺乏睡眠，想要阻止熬夜對身體造成的傷害就需要補充睡眠，當然補充睡眠重在質量，不在時間，在一些特殊的點小憩一下可以起到很大的幫助。不管晚上多忙，在十二點的時候最好稍微眯一會兒。哪怕只有十分鐘對睡眠的補充也有很大的幫助。

最後、按摩穴位

熬夜很容易導致頭痛頭暈的症狀，這種情況下可以透過按摩穴位來進行改善。

——百會穴

百會穴在頭頂跟兩個耳朵後邊連線交叉地方的凹陷地方，對這個部位進行按摩可以幫助消除疲勞，還可以改善睡眠不足導致的問題。在按摩的時候用中指按壓穴位並慢慢呼氣，重複按壓五分鐘會有明顯的效果。

——天柱穴

天柱穴在脖子部位突起的肌肉凹陷處，在熬夜之後按摩這個穴位可以消除因為缺乏睡眠而產生的疲勞感。在南無的時候選擇雙手拇指之外的四個手指頭，將指腹放到髮際線的部位用力按壓。

對於熬夜對身體造成的傷害可以透過以上的方法進行緩解，但是有些人尤其是主動熬夜的人群，其實並不在乎熬夜後期的彌補，因為並不知道熬夜帶來的傷害，以下就來詳細認識一下。

熬夜會帶來這些傷害

◆ 免疫力降低

人在熬夜之後會出現黑眼圈以及眼袋，但是這只是一些表面現象，長時間熬夜會導致免疫力下降，會進一步引發一系列的病症。

◆ 高血壓

長時間睡眠不足是導致高血壓出現的主要原因之一，而且熬夜還會引起其他心血管疾病的出現機率，加重心臟負擔。

◆ 傷害眼睛

以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路