很多中老年人，對於養生已經開始慢慢重視，因為身體已經開始衰老，各器官機能慢慢衰退，所以想要健朗，養生是是非常重要的。
45到59歲的這十五年，是中年人的養命黃金期，因為這時候剛剛開始進入衰老階段，如果做好保養，那麼對於未來的老年階段就會更加健朗一些，或許也就能更加的長壽。保養上其實並不困難，只需要做好一件事，就是多喝水，再記住3件事不要做，那麼就能有效的給身體保養了。
瞭解一下喝水的好處
1、養顏且美容
喝水能夠幫助人體排毒，增加身體內的水分含量，有利於美容養顏、淡化色斑。
2、預防結石
喝水能夠預防結石，因為多喝水能夠促進尿液排洩，能夠及時的將體內殘留的凝聚物給排出去。
3、改善便秘
人體內最好的潤滑劑也是水，多喝水便有助於腸道的蠕動，沖洗腸道，就可以改善便秘的問題，但是便秘本身形成的時間也是比較長的，所以想要改善便秘，就不能在短時間內改變！
人體內的潤滑劑，最好的就是水，多喝水可以促進腸道蠕動，沖洗腸道，從而改善便秘的問題，不過需要長時間的喝水去調整，這不是一喝水就能解決的，需要大家的堅持。
4、幫助減肥
身體在缺水的時候，會讓大腦出現無法發出儲存能量的飢餓訊號，會讓人體大量的攝入食物，所以平時多喝水，可以利於減肥，控制體重。
5、預防心腦血管疾病
水能夠幫助人體稀釋血液，降低血液的粘稠度，預防血栓的形成，這樣可以有效降低心腦血管疾病的發生。
喝什麼水最好？
1、玉米鬚水有助於養腎
玉米鬚有治療腎炎、水腫、利尿等作用，有一定的養腎作用，是養生的好選擇。
2、蒲公英根水有助於排毒
蒲公英也有很好的利尿作用，還可以促進體內毒素的排出，有一定抗菌效果，能夠改善炎症，對於尿道炎、盆腔炎、腎盂腎炎、乳腺炎、口腔炎症等有一定的改善作用。
3、玉蘭根水有助於養肝
肝是肯定要養的，也是這15年黃金期非常重要的養生，玉蘭根的效果就是清肝利膽，能夠加速肝細胞的修復，對於肝臟的保護是非常不錯的。
45-59歲這段黃金期，飯後記住3不要
1、飯後不要立即喝水
在吃飯後，胃部有分泌出大量的胃酸來消化，這時候喝水的話，會稀釋了胃酸，胃部消化能力會降低，容易出現消化不良，應該在飯後30分鐘後飲水，這時候食物已經消化的差不多了。
2、飯後不要立即吃水果
吃完飯後，胃部的負擔已經挺大了，而且食物正在消化，如果這時候吃水果，水果的營養成分被吸收的比較少，還加重胃部負擔，得不償失。
3、飯後立即洗澡
吃完飯後，人體的血液基本集中在胃部中，這時候洗澡容易刺激皮膚，這時候胃部的血液轉而流向皮膚，影響了正常消化，一般是飯後兩個小時左右洗澡時最佳的。
這十五年的養命黃金期，做到多喝水，飯後三不要，可以有效的養護自己的身體，腎臟、肝臟、血管等都能得到養護，還能美容養顏延緩衰老，未來或許能夠更長壽。