很有營養的3種食物，美容養顏、滋潤皮膚，好吃又健康！

柚子

一般來說，血糖生成指數很低55的就是適合糖尿病的健康食品。柚子可以吃，柚子的血糖生成指數是25，而且能量很低，含糖量也很少，每次吃一瓣完全沒問題。

番石榴

番石榴也屬於低糖水果，它是在我國南方地區非常常見的一種熱帶水果，收穫的季節通常在秋季，雖然這種水果在水分含量和味道上比不過其他水果，但是，對於糖尿病患者來說也是不錯的選擇。

葡萄

葡萄是我們大家常見的水果，也是家家戶戶桌上必備的水果。含有豐富的鐵元素，有效固血養生，對於需要補血的人群是養血理氣的佳品。還富含有花青素和類黃酮，對我們體內的自由基有很好的對抗和清除的功效。不僅能減少皮膚上皺紋的產生，還可以緩解老年人視力的退化。