由於某些人的生活方式和飲食習慣不健康，或者長期承受生活的壓力，造成了身心的不健康狀態，有的人很年輕就出現了白頭髮，影響了一個人的外在形象。如果想改變這種狀態，一碗粥就可以解決您的煩惱。如果堅持每天都喝一碗粥，可以使自己的皮膚變得更白皙，氣色也會變得更好。
原料：黑豆(1小把)、黑米(2把)、黑芝麻(1小把)、百合(10片)、薏仁(3把)、核桃(2個)、大米(2把)、紅糖(適量)，另外核桃也可以換成花生米。以上是兩個人的量。
每天中午就把這些放碗裡泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了!
喝了這個粥三週多以後，手指甲的小月牙會慢慢恢復;小孩子喝了以後，臉上會變紅潤，身體變結實。
為什麼這一碗粥有如此神奇的功效?且來看看粥中之物，多是具有補腎、養顏、抗衰老之功用的，好處實在驚人!
黑豆：補腎、美容
俗話說：補藥一堆，不如黑豆一把。有豆中之王美稱的黑豆，受到很多人的喜愛。黑豆有著不為人們熟知的6大好處：
1.降低膽固醇;
2.補充雌激素;
3.提高腎臟功能;
4.維持血壓平穩;
5.緩解膝蓋疼痛;
6.美化肌膚。
常吃黑豆能夠補腎、美容。而且黑豆的營養吃法有很多，搭配穀物熬粥或搭配肉類熬湯都是不錯的選擇。
臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以透過強悍的腎臟來抹去的，世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官，就是腎臟。
永遠年輕漂亮，是我們每個人的追求。要實現這個願望其實也並不難，要養成健康的生活方式和飲食習慣，合理飲食營養搭配。同時要保護好自己的腎臟，多吃黑豆能夠補腎，一個人如果腎臟健康，新陳代謝能力就會強，這個人的身體就會健康。除了要合理飲食之外，適當的進行體育鍛煉。