大家好,我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也是剛剛來到,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
春天養生,適合多吃幾種食物,排毒消脂,美容抗衰,滋補身體
西藍花含有豐富的抗壞血酸,能增強肝臟的解毒能力,提高機體免疫力。而其中一定量的類黃酮物質,則對高血壓、心臟病有調節和預防的功用。同時,西藍花屬於高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收,進而降低血糖,有效控制糖尿病的病情。西藍花富含抗氧化物維生素 C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。
穿心蓮是一種與藥食同源的食物,具有很好的殺菌排毒,滋補身體的功效,可以預防腸胃炎、氣管炎、高血壓、咽喉腫痛。春天天氣乾燥,是流感的高發期,而且氣溫多變,即使是生病也容易反覆,家裡每隔幾天就拌上一盤穿心蓮,能夠抗菌防毒、解熱消炎、清化溼熱,有很好的食療效果.
火龍果是生活中的中高檔水果,是秋季常吃的解暑水果之一,味道清甜,營養價值方面也很豐富,其中含有豐富的膳食纖維以及粗纖維成分,可以起到排毒潤腸的作用,還含有豐富的花青素,具有良好的滋養肌膚的作用,還可以很好的達到抗衰老、美容養顏的作用。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!