6套超好用的“流瑜伽”序列，總有一套適合你

瑜伽老鳥們都喜歡

酣暢淋漓的流瑜伽練習

一個小時下來，身心舒暢

在呼吸的配合間，肢體儘可能的得到舒展

不僅內心暢快，身體也相當解乏常

那麼流瑜伽為何

會受到大家的歡迎呢？

主要還是因為流瑜伽

在練習的過程中

那種不受拘束，行雲流水的暢快

練習流瑜伽更能夠使人專注

同時也會激發呼吸與肢體的配合

在練習的過程

可以極大的激發人體的

柔韌、平衡、耐力、專注等

如此全面的練習方式

能夠受到大家的喜歡

也是理所當然的了

今天瑜伽人小編給大家分享近期收集的

6套流瑜伽序列，想要

減肥、排毒、祛溼、舒緩身心的夥伴

可以嘗試一下

不僅能夠身心暢快

還能精進體式

趕緊來試試吧~

第1-2套：適合初級練習者（髖的流動）

這2套序列著重於“髖關節的流動”適合剛開始接觸流瑜伽的伽人/髖部僵硬的夥伴如果您是初學者，可以從這兩套序列開始先熟悉動作然後再配合呼吸最後感受在流動的練習中感受身體和內心共同練習的暢快

第3-4套：適合進階練習（平衡+後彎）

這2套序列著重於“平衡+後彎”對於有一定基礎的伽人這2套流瑜伽序列可以有效的穩定核心，開啟胸腔對身體的柔韌性和力量及平衡的提高也非常有幫助特別適合想要進階的伽人練習

第5-6套：適合高階練習者（倒立+手支撐）

這2套序列著重於“倒立+手支撐”這2套序列融合一些高難度的體式有肩倒立、輪式、烏鴉式等對於身體素質比較好想要挑戰的伽人非常適合但是如果您的基礎打得不牢靠請在老師的指導下練習或停留在自己適合的位置

瑜伽的練習，萬變不離其中

不管您現在處在什麼樣的階段

盡力而為即可

以令自己舒服的方式

進行適合自己的練習

就是瑜伽最好的方式

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