健康養生先養胃!5個飲食好習慣要養成

健康養生先養胃!5個飲食好習慣要養成

現如今,健康養生已經成為多數人的生活訴求。但是,好多人只想著養生,卻忘記了養生需要先養胃,盲目進補不僅傷胃,還不利於身體健康。

想要健康養生,我們需要先養胃,只有胃健康了,才能補充好身體所需的營養,進而達到養生的效果。

一、養胃的好習慣

1.補充蛋白質

蛋白質是人體必需的營養物質,想要養胃,需要補充蛋白質。蛋白質分為兩種,一種是動物蛋白,如肉、蛋、奶、魚蝦等食物,另一種是植物蛋白,如豆類、核桃、松子、杏仁等。

特別是在喝酒前,進食蛋白質會減輕酒精對身體的損害,因為蛋白質會和酒精融合,減少身體對酒精的吸收,進而達到養胃的效果。

2.營養均衡

想要養胃,一定要營養均衡,注意葷素搭配。如今好多人喜歡吃肉食,蔬菜、水果的進食相對比較少,這樣不僅會加重胃部的負擔,還會引起營養失調,導致肥胖等症狀。

建議在進食主食和肉食之後,輔以蔬菜、水果,如在吃完飯之後,再少量進食香蕉、蘋果等水果。===PEI_PAGER_PEI===

健康養生先養胃!5個飲食好習慣要養成

3.不吃鹹菜

想要養胃,一定要減少進食鹹菜,最好是不吃鹹菜。因為鹹菜在製作過程和儲存中會產生亞硝酸鹽和二甲胺,進食到胃裡,會與胃酸反應,生成亞硝胺類化合物這種致癌物質。

如果想要忍不住想吃鹹菜,請做好保鮮。可以用保鮮袋做好密封,再放入冰箱。

4.少吃油炸和煙燻食物

想要養胃,要減少油炸食物和煙燻食物的進食,最好不吃。因為油炸食物在反覆的高溫油炸過程中會產生致癌物質,而煙燻食物在製作過程中產生苯並芘這種致癌物質。

另外,油炸食物和煙燻食物不易消化,會對胃部造成巨大的壓力,影響胃部健康。想養胃,一定要減少食用這兩類食物。

5.不吃變質食物

在日常生活中,為了養胃,一定不要吃變質過期的食物。因為變質食物,大多會存在黴菌,不僅傷胃,而且可能產生嚴重後果。

之前的“東北酸湯子”事件可謂觸目驚心,希望大家為了健康,不要進食變質食物。

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二、傷胃的壞習慣

1.抽菸飲酒

吸菸會吸入苯並芘、尼古丁等致癌物質,是胃癌、肺癌的病因之一。飲酒雖然不會致癌,但是酒水中的酒精會刺激胃黏膜,造成黏膜損傷,不僅傷胃,還會導致致癌物質趁虛而入。

如果同時抽菸飲酒,危害性更大,不僅傷胃,還會加重致癌物質的吸收。另外,抽菸會影響他人健康,請不要在公共場合吸菸。

2.盲目催吐

吃完飯後,因為飲酒和進食過多等原因導致胃部發脹,好多人為了減肥或醒酒會進行催吐處理,但是這種方式會可能對身體造成嚴重損害,不僅會刺激食管和增大胃腔壓力,嚴重時還可能引起食管破裂,危及生命。

如果感覺胃脹,要停止進食,稍微歇一歇,減輕胃腸的壓力。

三、結語

想要健康養生,請大家注意養胃,保證胃腸健康才能有個好身體。臨近節日,飯局會有所增加,希望大家控制進食,不要暴飲暴食。

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