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皂角米：皂角米含有的植物膠質濃度很高，經常吃能促進卵巢的新陳代謝，為你補充天然的雌激素，更顯年輕。皂角米又稱雪蓮子，它被稱為“平民燕窩”，皂角米含有豐富的膠原蛋白，常吃能夠調節皮膚膠原蛋白的生成，讓皮膚更加白嫩，肌膚活性也更好顯年輕。
葛根：葛根是一種富含雌激素的食物，能加速女性的新陳代謝，增強免疫，延緩衰老。葛根還能降低血液中沉積的膽固醇含量，改善血液迴圈，抑制三高。但是在吃葛根的時候，葛根偏寒，所以女性朋友不要空腹吃，容易引起腹瀉。
玫瑰花茶：玫瑰花含有大量的維生素，對於調節女人內分泌失調、消除疲勞、預防婦科炎症也有一定的幫助。同時，玫瑰花茶還能補充氣血，促進雌性激素的產生，長期喝會讓你更有魅力、更健康。
黑豆：眾所周知，豆類食物是含有植物雌激素的，植物雌激素可以調節女性體內激素的變化。而所有豆類中屬黑豆中的大豆異黃酮含量最為豐富，營養價值很高。因此女人最好能堅持每天吃20~30克的黑豆，補充體內所需激素，有效保護卵巢，尤其適合更年期的女性朋友哦。