每到冬天，很多孩子會出現手腳冰涼或後背發涼的情況，這些都被當做怕冷的表現。怕冷，中醫學稱之為“畏寒”，多見於陽虛證或者陽虛體質的人群。
因此，此時多吃一些暖身食物，可以起到驅寒、溫暖全身的作用。可以預防寒邪入侵引起的疾病，暖好身子讓孩子整個冬天不生病！
吃對食物身體暖
1、核桃
核桃仁還富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食慾等功效，對提高身體健康、抵禦寒冷大有益處。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力，啟用內臟功能和血液執行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。
小提示：把胡蘿蔔和洋蔥洗淨切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀後，再加入胡蘿蔔繼續煸炒。加入高湯煮沸，再加少許鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況。
3、羊肉
羊肉有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。羊肉最好是燉著吃，易於消化。
4、糯米
糯米味甘、性溫，吃後能補養人體氣血，滋養脾胃。脾胃溫暖後，人的氣息就會變得相當順暢，以致周身發熱，起到禦寒的作用。
小提示：需注意的是，糯米比普通米飯難消化，熱量也比較高，所以一次性不宜多吃哦。
5、海帶
海帶中含有大量的碘元素，而碘元素有助於甲狀腺激素的合成，具有產熱效應。因其可以加快組織細胞的氧化過程，提高人體基礎代謝，並使皮膚血流加快，所以能減輕寒冷等。
6、黑芝麻
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟的作用，更有烏髮養顏的功效。這類黑色食物能迅速補充熱量、防感冒，冬季必不可少。
7、熟梨
這是因為梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用。對於燥熱咳嗽型患者熟吃梨還能增加止咳的效果。
小提示：這裡有一個簡單的食療方供大家參考：取大梨1個，蜂蜜60克。將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置於大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。
學三招輕鬆暖身
1、增加熱量攝入
天冷人體消耗能量增多，需要適當增加熱量攝入，如蛋白質、脂肪、碳水化合物，如魚肉、雞肉及豆類。
2、做些有氧運動
適量做些有氧運動，比如散步、游泳等，可促進全身血液迴圈，減輕身體畏寒的症狀。
3、多曬太陽
最好在上午10點至下午3點陽光充足的時段，多出門曬太陽。有助於補充維生素D，防止骨質疏鬆，提高抗寒能力。
廣州天使兒童醫院
健康一個孩子，幸福一個家庭！