免疫力下降，身體會出現4個明顯“報警”訊號，你還不重視嗎？

對於“免疫力”一詞，大家肯定都聽說過，但大部分人都不知道它具體指的是什麼。實際上，它是機體內的免疫防疫系統，具有一定的識別、消滅外界入侵者，包括細菌、有毒有害物質的作用。

一個完整的免疫力系統，能夠不斷地處理機體內出現變異的細胞、以及降低病毒感染能力。簡單來說，它所指的是排除異己的機制。但現代人因為不良的生活習慣，如加班熬夜、吃宵夜、吸菸喝酒、偏愛吃加工製品等，都會對免疫力造成不同程度的影響。

一旦機體免疫力下降過快，身體會出現這幾個明顯“報警”訊號：

吃任何東西都容易腹瀉：

免疫力可以在一定程度上決定腸胃健康，腸胃虛弱則說明抵抗病毒的能力差，久而久之造成腸道菌群失衡，吃進肚子中的食物，無法轉化、被機體利用，便容易造成營養不良、吃後容易腹瀉的情況。符合的人，要注意提高免疫力。

全身疲勞無法得到緩解：

疲勞是常見的主觀感受，人長期保持一個姿勢、經常幹活、運動量過大、心理壓力大等，都能夠使人疲勞。但這些疲勞，絕大多數都是生理性反應，透過短暫的休息或者是其他方式調整，都可以有效緩解。

一旦過於持久，疲勞感不斷的話，說明是病理性原因，很可能是機體免疫力過低。

經常感冒發燒：雖然感冒發燒是一件很正常的事，但如果經常出現，說明你的免疫力系統，抵抗病毒能力較差，才導致的結果，不能再忽視了。

生病不容易好：在病毒攻克人體城堡後，機體對抗期間，人會出現各種不適，如誘發過敏常見反應，一直不好要注意提高機體免疫力。

如何快速提高免疫力？

強身健體：靠運動提高免疫力是最直接有效的辦法，如有氧運動，能夠改善亞健康，提高心肺功能，對預防心腦血管疾病有利，幫助免疫力更加完善。

充足睡眠：不同年齡對應的睡眠時間不同，根據世界衛生組織定義，18~64歲之間人群，每天至少要睡7個小時，最多不能超過9個小時，有助於提高機體免疫力，讓人精力充沛。

補充優質蛋白：優質蛋白是維持機體正常生理功能不可缺少的成分，在魚、奶、蛋類中都有涉及，按照健康標準吃，對機體抵抗病毒更有利。