隨著年齡的增長，尤其是35歲以後，人體分泌的褪黑激素明顯減少，這很容易導致睡眠障礙和一系列功能障礙。褪黑激素水平的降低和睡眠的減少是人腦衰老的重要標誌之一。因此，從外面補充褪黑激素不僅可以加深睡眠，而且可以延緩衰老，改善生活質量。
我今天要介紹給您的食物是爆炒紫土豆絲。每個人都必須熟悉土豆絲。您看到的土豆通常是黃色的，那麼您看到過紫色的土豆了嗎？這是一種新的馬鈴薯品種，結合了食品，營養，保健和觀賞功能。那麼您知道吃紫薯對我們的健康有什麼好處嗎？
讓我們和大家談談。紫色土豆的花青素在土豆中發現。花青素是一種天然的自由基清除劑，具有一定的美容和抗衰老作用。紫色土豆不僅會使人發胖，而且還能保持血管彈性並預防動脈粥樣硬化。中老年女性朋友不容錯過。
》》》適合夏季吃的3種食物，補充營養、延緩衰老，好吃又不貴!
李子
李子是我們很常見的一種水果了，它有顯著的利水降壓作用，並可加快腸道蠕動，促進乾燥的大便排出，同時也具有止咳祛痰的作用。含有多種氨基酸等，對於治療肝硬化腹水大有益處。還有清熱去火的作用，對胃火和肝火上炎引起的上火症和口腔潰瘍有很好的效果。還可以幫助皮膚更加年輕，能幫助祛除臉上的黑色素和斑點，長期吃就會有效果。
芒果
芒果含有豐富的維生素C.如果女性朋友經常食用，它們可以起到美白和美化面部的作用。芒果含有豐富的維生素C和人體所需的礦物質。芒果含有大量強效抗氧化劑，有助於清除肝臟中的毒素。芒果中的芒果甙具有明顯的抗氧化和神經保護作用。芒果含有高水平的膳食纖維和果膠，有助於降低血清膽固醇水平。
藕尖
藕尖和蓮藕一樣都含有一定量的粘液蛋白，可以和身體裡面的膽酸鹽結合、促進膽酸鹽的排出，預防心血管疾病。而且清香的鞣質成分具有健食效果，可以促進腸胃內食物的消化和吸收。重要的是藕尖中富含鐵元素，有利於促進血紅蛋白的合成，可有效預防貧血，十分適合貧血的人群食用。