發現自己血糖偏高不要慌，因為還沒有糖尿病的趨勢，不需要用藥來治療，可以透過一些好的生活習慣調節來保持血糖的穩定，其中飲食方法合理是很重要的，選擇一些有輔助降糖效果的食物來獲取營養物質，血糖偏高情況會得到改善。
因此，在血糖偏高時，要了解哪些型別的食物對血糖調控有利，適當進食來恢復身體健康狀態。那麼，哪些型別的食物多吃，對血糖升高現象有改善作用呢？
1、苦瓜
發現自己的血糖升高，懂得飲食控制是關鍵。在飲食過程中，適當攝入苦瓜是不錯的選擇，苦瓜本身有清熱降火的功效，對於那些血糖偏高的人來說，進食苦瓜獲取裡面的營養物質，能夠輔助調節血脂、降低血糖，裡面的營養物質作用跟胰島素相似，能夠發揮良好的降糖效果。
因此，在血糖明顯升高的過程中，不妨適當進食苦瓜促進健康，才能防止血糖波動帶來影響。
2、蕎麥
已經有血糖升高表現，可以在飲食過程中，適當進食蕎麥。蕎麥作為營養價值比較高的穀類食物，不僅可以獲取人體需要的膳食纖維、微量元素，而且飽腹感強，能夠攝入之後，減少其他熱量的攝入，同樣對血糖控制有利。因此，出現高血糖表現時，可以進食蕎麥調節身體，防止血糖繼續升高。
3、草莓
有血糖升高表現的人可以適當進食草莓，草莓是很多人喜愛的水果，透過進食草莓的方式，不僅可以補充裡面豐富的維生素，還能夠防止血糖升高。
作為升糖指數低的水果，對於血糖升高的人來說，並不會影響病情，反而可以輔助降低血糖。因此，在發現自己血糖明顯升高的時候，可以透過飲食的調節進行改善，選擇草莓來獲取營養，血糖也會更加的穩定。
4、洋蔥
有血糖升高表現，不妨在飲食過程中，適當進食洋蔥。洋蔥也是公認的降糖食物，裡面含有人體需要的多種營養物質，不僅對血清膽固醇、甘油三酯水平升高降低有利，還能夠輔助調節血糖。
對於那些本身血糖明顯增高，已經有不良反應的人來說，進食洋蔥能夠調節身體，讓血糖升高表現有所改善，否則血糖持續升高，很可能會轉變成糖尿病威脅健康。
5、燕麥
有血糖升高趨勢的人，可以適當進食燕麥，燕麥也是很多人喜愛的營養食品，其含有的膳食纖維豐富，攝入之後有飽腹感，對那些本身食慾較強，攝入食物量比較多的人來說，為了避免吃完飯之後血糖增高，可以多吃燕麥來增加飽腹感，其他熱量攝入量減少，血糖也會穩定一些。