发现自己血糖偏高不要慌，因为还没有糖尿病的趋势，不需要用药来治疗，可以通过一些好的生活习惯调节来保持血糖的稳定，其中饮食方法合理是很重要的，选择一些有辅助降糖效果的食物来获取营养物质，血糖偏高情况会得到改善。
因此，在血糖偏高时，要了解哪些类型的食物对血糖调控有利，适当进食来恢复身体健康状态。那么，哪些类型的食物多吃，对血糖升高现象有改善作用呢？
1、苦瓜
发现自己的血糖升高，懂得饮食控制是关键。在饮食过程中，适当摄入苦瓜是不错的选择，苦瓜本身有清热降火的功效，对于那些血糖偏高的人来说，进食苦瓜获取里面的营养物质，能够辅助调节血脂、降低血糖，里面的营养物质作用跟胰岛素相似，能够发挥良好的降糖效果。
因此，在血糖明显升高的过程中，不妨适当进食苦瓜促进健康，才能防止血糖波动带来影响。
2、荞麦
已经有血糖升高表现，可以在饮食过程中，适当进食荞麦。荞麦作为营养价值比较高的谷类食物，不仅可以获取人体需要的膳食纤维、微量元素，而且饱腹感强，能够摄入之后，减少其他热量的摄入，同样对血糖控制有利。因此，出现高血糖表现时，可以进食荞麦调节身体，防止血糖继续升高。
3、草莓
有血糖升高表现的人可以适当进食草莓，草莓是很多人喜爱的水果，通过进食草莓的方式，不仅可以补充里面丰富的维生素，还能够防止血糖升高。
作为升糖指数低的水果，对于血糖升高的人来说，并不会影响病情，反而可以辅助降低血糖。因此，在发现自己血糖明显升高的时候，可以通过饮食的调节进行改善，选择草莓来获取营养，血糖也会更加的稳定。
4、洋葱
有血糖升高表现，不妨在饮食过程中，适当进食洋葱。洋葱也是公认的降糖食物，里面含有人体需要的多种营养物质，不仅对血清胆固醇、甘油三酯水平升高降低有利，还能够辅助调节血糖。
对于那些本身血糖明显增高，已经有不良反应的人来说，进食洋葱能够调节身体，让血糖升高表现有所改善，否则血糖持续升高，很可能会转变成糖尿病威胁健康。
5、燕麦
有血糖升高趋势的人，可以适当进食燕麦，燕麦也是很多人喜爱的营养食品，其含有的膳食纤维丰富，摄入之后有饱腹感，对那些本身食欲较强，摄入食物量比较多的人来说，为了避免吃完饭之后血糖增高，可以多吃燕麦来增加饱腹感，其他热量摄入量减少，血糖也会稳定一些。