早餐是三餐中最重要的一餐，它能影響到我們一天的狀態和心情，不管是大人還是孩子都應該吃好早餐，早餐是否吃好對身體尤為重要，特別是對於小孩子的成長來說，早餐的均衡搭配是很有必要的。小周和丈夫在外工作，把6歲兒子留給婆婆照顧，平時他們工作忙，沒有時間回家看孩子，但每月都往家裡寄錢，讓給孩子買好吃的。
沒想到幾年後他們回家發現孩子長得非常胖，還經常生病。他們帶孩子去醫院看了看，醫生說是不健康的飲食習慣造成的，孩子每天攝入的熱量太多，營養不良，對孩子的成長非常的不利。孩子也應該及時的糾正這種飲食習慣，營養搭配才能改變現狀。小週迴家後發現婆婆每天給孩子早飯吃油條、糖糕，小周只好放棄那邊的工作，回到老家陪著孩子，每天給孩子做早飯，監督孩子做運動，漸漸地孩子的情況有所好轉了。
那麼關於孩子的用餐與身體健康，我們家長的應該注意些什麼呢？
不要吃過多的油炸食品
油炸食品中含有太多的熱量，吃太多的油條油餅之類食品會使我們體內的脂肪超標造成肥胖。過度肥胖能夠誘導很多疾病，也會為我們的生活帶來不便。在早餐上我們應該做到多吃五穀雜糧，這對身體都是非常有益處的。老人都喜歡給孩子買油炸食品，我們應該及時阻止這種情況，並告訴他們這樣做的壞處，為孩子的健康成長做好保障，我們清楚地知道早餐的重要性，絕對不能縱容孩子一時任性和貪嘴造成身體上難以扭轉的傷害。
制定安全並健康的飲食計劃
早餐能夠影響孩子一天的學習和生活狀態。吃好早餐不僅是對孩子身體的負責，更是對學習的幫助。一個安全並營養的飲食計劃是非常重要的，我們可以根據孩子的健康狀態制定一個營養食譜。營養均衡，合理的搭配膳食為孩子帶來一個健康的身體。健康的身體是健康成長的保障，我們一定要高度重視。
我們可以在一週每天早上做不同的早餐，不多吃油炸食品。我們需要注意健康的飲食還包括新鮮的蔬菜，新鮮的水果，一般情況下，隔夜的剩菜剩飯都對孩子的腸胃有所壞處，我們最好不要給孩子吃剩飯剩菜，它們裡面的細菌對孩子的身體都是不好的。相信一個安全健康，又新鮮美味的飲食計劃會為每一個孩子的身體健康提供保障。
少吃零食
美味的零食對著孩子有著極大的吸引力。現在很多孩子都有很多零花錢，他們用這些錢買了太多的零食，而不注重吃飯，但是每天吃這些零食而不注重營養對身體是非常有壞處的。零食只是一時的好吃，他們大多數都對我們的身體有著傷害。吃太多的零食會導致孩子的肥胖，孩子的身體素質差等後果。大多數零食都是沒有任何營養成分的，我們應該合理規劃孩子的零食狀況，在保證三餐營養均衡的情況下可以適當的吃一些零食，不能本末倒置。我們要時刻謹記三餐才是我們一天中營養與能量的主要來源。