三伏天，乃是一年當中暑氣最盛的時節。
一個字：太熱！
《黃帝內經》講：“夫百病之始生者，必起於燥溼、陰陽、喜怒、飲食、居處。”
注意這5個方面，自然可以避溼邪、遠疾病，安度三伏天。
01
忌貪涼，祛除燥溼
中醫理論認為，“溼氣通於脾”。
三伏天炎熱多雨，因此陽燥盛行於外、陰溼潛伏於內。
而脾主肌膚，如果體內溼氣很重，皮膚就會有所反映。
年輕人長痘，中老年長斑，小兒溼疹、痱子等，多是溼氣淤積的表症。
所以，暑熱最盛的三伏天，正是祛溼養脾的大好時機。
《黃帝內經》說：“病起於過用，需防因暑取涼。”
電扇、空調有助於人們防暑降溫，但是過度貪涼，反而損傷陽氣。
開著空調過夜，用涼水沖澡，沐浴後溼著頭髮入睡……
等等這些，都會導致中氣內虛，令暑燥和溼邪趁虛而入。
容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
04
忌激切，調節喜怒
《淮南子》講：“人大怒破陰，大喜墜陽，大憂內崩，大怖生狂。”
極端天氣下，人的情緒容易出現較大波動。
過喜過怒，都會使人氣血逆亂，導致急症發生。
《黃帝內經》講：“使志無怒，使氣得洩。此夏氣之應，養生之道也。”
情緒平穩，心氣舒暢，自然神清氣爽、身心安適。
清靜養神，又有助於臟腑運化，從而外邪不侵、內疾不生，抗病力自然增強。
三伏天，要學會適應炎熱，使情志疏洩，預防暑邪致病。
調息凝神，心靜自然涼，非常有助於身體健康。
情緒波動過大，容易誘發心律失常、血壓升高，引起腦中風。
05
忌潮溼，保持乾爽
《黃帝內經》提出：“傷於溼者，下先受之。”
意思是溼邪傷人，往往是自下而上入侵。
暑溼的形成，往往與地表水分上蒸有關，因此侵入人體時多是自下而上。
三伏天哪怕再熱，也不要讓孩子赤腳在家裡跑，更不要坐在冰涼的地板上玩耍。
此外，一旦空氣溼度過高，許多病菌就開始滋生。
夏天家裡常開空調，若不勤開窗、多通風，很容易傳播呼吸道疾病。
除了感冒發燒等常見病，過敏性哮喘、蕁麻疹可能也是空氣不流通惹的禍。
因此，三伏天裡，居室一定要避免潮溼，儘可能讓空氣流通，保持乾燥清爽。
今天不養生 明天養醫生