基本上“民以食為天”，每天吃飯是每個人必不可少的，尤其是晚餐也是不可缺少的，很多家長覺得孩子不太餓就算了，沒必要過於硬性要求，其實吃晚飯對於孩子是至關重要的，吃晚飯正確會影響著孩子的脾胃，晚餐要牢記這5不能。
晚餐牢記“5不能”,養好脾胃，孩子脾胃健康還不胖
1. 控制少肉
晚飯儘量做到少吃肉，因為孩子吃太多的肉，就會導致腸胃負擔加重，而且晚餐之後孩子的活動量減少，而且消耗的能量也比較低，所以多餘的熱量會在胰島素的作用下轉化成大量的脂肪，長此以往孩子就會導致肥胖。
2. 杜絕吃辣
別吃太辣，有的孩子喜歡吃辣，而且覺得無辣不歡，這樣會讓孩子的腸道產生灼熱感，導致胃食管反流，或者消化不良、便秘的情況，這樣很容易導致
3. 儘量少吃
吃過晚餐之後，活動量不會太大，如果太飽的話，不適合去做運動，但是吃多了不僅容易導致肥胖，而且會損傷消化系統。所以晚餐七分飽對於孩子的腸胃來說是最科學的了。
4. 儘量早吃
吃的太晚會增加孩子膽結石的風險，而且進食的食物不能充分的消化，如果吃的太晚的話，腸胃應該休息的時間裡還在工作狀態，這樣無疑就影響到孩子休息，時間久了會導致孩子記憶力衰退和精神衰弱。
5. 別吃甜食
晚餐之後儘量讓孩子別吃甜食，當孩子吃過白糖很快運動，就會讓糖類變成能量分解成二氧化碳和水，但是如果很快休息了，就會導致白糖在胰島素的作用下很快轉化成脂肪。
晚餐到底該如何吃才科學？
1. 促進消化是關鍵，可以給孩子補充點多杆雙糖在孩子的牛奶或者溫開水裡，可以促進腸胃蠕動，搭配牛奶，可以幫助孩子促進睡眠質量的同時，還能夠幫助孩子腸胃進行蠕動，改善孩子脾胃虛弱的情況。
2. 飲食習慣要做好，每天晚上儘量在六點之前進食結束，而且每次吃飯要注意進食的七分飽，而且飯後家長要控制，不要讓孩子吃甜食，除此之外，如果孩子特別愛吃肉，可以適當給孩子一些肉，但是要注意肉的量。
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