碳酸飲料不健康，果汁放心喝？喝果汁想不傷身，幾件事應該做到

這個問題並非大家想得那樣簡單，首先碳水飲料的確是生活中不建議大家飲用（經常）的一類飲品，無論是可樂還是雪碧，其中含有的糖類、磷酸等物質對於牙齒等身體部分損傷很大，既不解渴，也不利於身體健康。正因為如此，很多人會轉移注意力偏向飲用果汁，但其實而言果汁也沒有大家所想的那樣健康（神奇）。為何如此，關於果汁，您應該知道這些。

首先，市售果汁並不建議：

先來說各種超市中售賣的瓶裝果汁，這樣的果汁攜帶方便，長相誘人，所以會被大家所偏愛。

但是這樣的市售瓶裝果汁中其實並不含有多少果蔬原漿，更多的是水分、糖類物質以及各種食品新增劑（增味劑、增稠劑、著色劑等），所以當您喝下這種瓶裝果汁之後其實根本沒有攝入多少水果物質，更多的是在喝“糖”，長期以往就會增加齲齒、肥胖、糖尿病等問題的發生風險。

其次，鮮榨果汁，其實也沒有大家所想的那樣健康：

水果，經過榨汁之後，營養物質會有一定的損失：

新鮮的水果經過榨汁後嗎，其中所含的很大一部分營養物質會被損失掉，比如說維生素C、原花青素等抗氧化物質。

其中所含的膳食纖維物質也會損失掉一部分，膳食纖維類物質對於腸道健康有著積極的促進作用，在預防便秘以及結腸癌方面有著不錯的作用。

榨汁之後糖類物質的濃度提高，飲用之後血糖升高速度會非常劇烈：

對比於水果來說，果汁當中含有更高濃度的糖類物質，飲用之後就會比較劇烈的升高血糖，這對於現代人群來說不免是一件煩惱之事。

對於鮮榨果汁應該具備的態度：

只要您可以食用水果，食用新鮮完全的水果，就請您不要飲用果汁，不但費力還費時，飲用過多還會傷害身體，其實完全沒有必要。

現實生活中最健康的飲品就是白開水，如果能喝水就並不建議您選擇鮮榨果汁，雖然好喝，但是營養物質損失也不小。

果汁，生活中您嚐嚐可以，但是並不能對其產生依賴。

喝果汁的次數很少，在家自己榨汁會更加安全健康，當然也省錢。

言說於此，很多人認為果汁比碳酸飲料更健康，其實也沒有那樣肯定，凡事都需要一分為二的看待；是否健康，前提是得看您怎樣飲用；市售瓶裝果汁不建議您喝，因為糖類物質和新增劑含量較多；鮮榨果汁淺嘗輒止可以，但是不可以過分依賴。為了您的安全，請您健康飲用果汁。