在分娩之後，女性在身材方面發生的變化是非常明顯的，在孕期積累起來的脂肪並沒有隨著孕期的結束而消失，這讓產後寶媽的身材看起來更加的臃腫。
再加上產後寶媽體內部分激素的變化，這使得她們更加容易被肥胖所困擾。
通常產後身材恢復也是有時間把控的，如果寶媽們能夠抓住如此有利的恢復時機，那麼在身材恢復上也會更加快速一些。
案例：
張子萱與陳赫不久就生下了女兒，產後張子萱的狀態恢復得較為不錯，甚至她還親自為自己的小店當起了服裝模特。
在日常的微博分享中，人們也很難看出這是一位寶媽，活力滿滿的她帶給人非常明顯的少女感。
不過生了二胎後的她的身材狀況卻有了很大的差異和不同，雖然曝光的照片不多，但是卻可以明顯地感受到這一點，變化不是一般的大。
在其出鏡的照片中，人們可以清楚地看到，她苗條的身材變得有一些發福，並且雙下巴也是清晰可見的，原本的少女感也完全消失了。
四年生兩胎，在女明星中確實是比較少見的，可謂算是女明星中的一股清流了。
不過在產後恢復上臃腫的身材著實讓張子萱看起來和之前的狀態大相徑庭。有網友稱：“這種變化是肉眼可見的。”
從最近的照片中網友們可以看出，張子萱的腰腹部發福非常明顯，顯然，二胎的出生讓她在產後恢復上遇到了一個不小的挑戰。
雖然她穿著的服飾相對來說是比較顯瘦的，但是仍然讓整個人看起來孕味十足。
對此，網友們稱：“這大概就是寶媽們的無奈。”“即便在產前再活力滿滿，生完孩子後狀態也很難令人滿意。”
分析：
產後身材恢復越來越被寶媽們重視起來，能夠在產後恢復中取得一定成績的寶媽，對於生活的態度會更加積極樂觀，顯然，對於身材恢復的重視也是一個寶媽注重自我經營的過程。
在孩子出生後，寶媽們的生活重心有所偏移，與此同時，寶媽們也應該注重自身狀態的調整。
產後如何恢復身材？
（1）儘量避免攝入過多的飲食負擔
在產後很多寶媽認為身體虛弱的自己需要大補，事實上，這時候高脂肪，高熱量的食物反而是不適宜的。
這不僅會增加寶媽們的腸胃消化負擔，同時也有可能會造成大量脂肪的堆積，不僅影響身體狀態恢復，也會妨礙身材恢復。
（2）保持適當的運動量
在產後，寶媽們可以進行一些運動方面的鍛鍊，這樣不僅可以幫助寶媽們實現情緒的平穩，同時有助於身材恢復。
對於針對腰腹部的運動練習，寶媽們做起來也許會相對吃力一些，但是所起到的身材恢復效果卻是非常有效果的。
（3）保證足夠的睡眠休息
很多睡眠質量無法得到保證的寶媽也會深受肥胖的困擾，而這其中很大一部分是由於內分泌紊亂所造成的激素分泌的異常，這讓寶媽們處於一種相對較為虛胖的狀態。
所以在產後寶媽們應該保證充足的休息和睡眠，將身體調整到最佳的狀態，這時候進行產後身材恢復才是最為適宜的。
產後寶媽急於恢復身材時，不要偏聽偏信地選擇過度節食的方式，這不僅會加重身體負擔，同時也有可能會造成營養不良等其他對於健康方面的危害。
掌握科學的身材恢復方法，才能夠對寶媽們有所幫助。大家對於產後身材恢復有哪些方面好的經驗分享呢？
【來源：艾媽育兒日記】
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