有糖尿病的人時常便秘咋辦瞭解發生原因，緩解便秘才能有的放矢

有朋友問：有糖尿病的人時常便秘怎麼辦？

說起便秘，大多數人首先會想到如何透過一日三餐來改善，比如多說菜、粗糧等等富含膳食纖維的食物可以促進排便，但不少人尤其是有糖尿病的人這樣做了並沒有多大的效果。原因在於便秘的發生是多因素造成的，對糖尿病的來說其核心還是血糖長期控制不佳所造成的，為什麼這樣說呢？

大家都知道，糖尿病最大的危害在於對血管的損害，會導致動脈粥樣硬化使血流受阻影響對組織器官氧及營養的供給。全身各處都需要有充足的氧與營養供給才能正常運轉，遍佈全身的神經細胞特別是敏感的神經末梢更是如此。

而長期血糖控制不佳對血管的損傷也會從細小血管開始，與血管相伴行的神經末梢就會因此而受到損傷變的遲鈍甚至受損，60%以上有糖尿病的人最早發生的併發症周圍神經病變就是其中之一，常表現為皮膚麻木、刺痛、瘙癢等等。

實際上糖尿病周圍神經病變並不僅僅發生在皮膚的神經末梢上，胃腸上的神經末梢也會發生同樣的病變，使得胃腸的蠕動減慢，進食後在胃腸中向下執行受阻，嚴重時胃的蠕動功能明顯下降，食物能以排空，發生不消化的後果，稱之為胃輕癱，這才是有糖尿病的人發生便秘的主要原因。

因此，有糖尿病人發生便秘後首先要做的是嚴格控制血糖，阻止與延緩胃腸神經病變的發生與進展，儘可能使受損的神經得以恢復。同時，可以採取一些輔助手段來促進排便，比如：

適量地吃粗糧和蔬菜但不宜多吃，因為本身胃腸動力減弱，過多攝入膳食纖維更不利於胃腸的蠕動。

適量地多喝水喝進去的水大約有1%從胃腸排洩，可以起到一定的潤腸作用。

適當地按揉肚子可用手掌順著一個方向按揉小腹，促進胃腸蠕動。

適量多做運動促進機體新陳代謝，增強胃腸動力。

適量喝點黃芪水黃芪具有補氣作用，有糖尿病的人往往存在氣虛，胃腸下行力不足，用黃芪泡水喝有助於補氣促進胃腸蠕動。

此外，還要養成定期排便、按時作息不熬夜、儘早戒除菸酒等良好的生活習慣，便秘才會得到有效的改善。