有朋友問:有糖尿病的人時常便秘怎麼辦?
說起便秘,大多數人首先會想到如何透過一日三餐來改善,比如多說菜、粗糧等等富含膳食纖維的食物可以促進排便,但不少人尤其是有糖尿病的人這樣做了並沒有多大的效果。原因在於便秘的發生是多因素造成的,對糖尿病的來說其核心還是血糖長期控制不佳所造成的,為什麼這樣說呢?
大家都知道,糖尿病最大的危害在於對血管的損害,會導致動脈粥樣硬化使血流受阻影響對組織器官氧及營養的供給。全身各處都需要有充足的氧與營養供給才能正常運轉,遍佈全身的神經細胞特別是敏感的神經末梢更是如此。
而長期血糖控制不佳對血管的損傷也會從細小血管開始,與血管相伴行的神經末梢就會因此而受到損傷變的遲鈍甚至受損,60%以上有糖尿病的人最早發生的併發症周圍神經病變就是其中之一,常表現為皮膚麻木、刺痛、瘙癢等等。
實際上糖尿病周圍神經病變並不僅僅發生在皮膚的神經末梢上,胃腸上的神經末梢也會發生同樣的病變,使得胃腸的蠕動減慢,進食後在胃腸中向下執行受阻,嚴重時胃的蠕動功能明顯下降,食物能以排空,發生不消化的後果,稱之為胃輕癱,這才是有糖尿病的人發生便秘的主要原因。
因此,有糖尿病人發生便秘後首先要做的是嚴格控制血糖,阻止與延緩胃腸神經病變的發生與進展,儘可能使受損的神經得以恢復。同時,可以採取一些輔助手段來促進排便,比如:
適量地吃粗糧和蔬菜但不宜多吃,因為本身胃腸動力減弱,過多攝入膳食纖維更不利於胃腸的蠕動。
適量地多喝水喝進去的水大約有1%從胃腸排洩,可以起到一定的潤腸作用。
適當地按揉肚子可用手掌順著一個方向按揉小腹,促進胃腸蠕動。
適量多做運動促進機體新陳代謝,增強胃腸動力。
適量喝點黃芪水黃芪具有補氣作用,有糖尿病的人往往存在氣虛,胃腸下行力不足,用黃芪泡水喝有助於補氣促進胃腸蠕動。
此外,還要養成定期排便、按時作息不熬夜、儘早戒除菸酒等良好的生活習慣,便秘才會得到有效的改善。