常言道"腹部軟如綿，百病不來纏"，其實，指的是肝、膽、脾、胃、腸，只要它們軟乎乎的，沒有出現增生，就說明身體健康。
從中醫角度來說，腹部中的脾胃屬於後天之本，脾的主要職責是運化水谷，而胃的主要職責是承載食物，消化食物。
當食物進入到人體後，在脾胃的作用下，將食物內的營養物質轉化為人體所需的精微物質，然後運送到身體各處，保持人體的正常運轉。
但是，若脾胃虛弱，人就容易積食，長久下去就會"生百病"，尤其是兒童、幼童普遍存在脾胃虛弱的問題，更要注意。
1、面色發黃
脾胃虛弱後，會出現吃啥啥不香，稍微吃一點肚子就會發脹，還伴有腹瀉、溏稀的現象。
若一個人經常吃，但是沒有被身體吸收就直接排出去，那麼，身體的營養也就跟不上，長時間下去，人的臉色就會發黃。
主要是因為食物在腸胃內被消了之後，沒有經過脾臟的運化所致。
2、眼睛乾澀
若沒有休息好，人的眼睛會比較乾澀，甚至還有眼袋。
但是，若脾胃不合，就容易導致身體氣血不足，進而就會影響到肝臟。
中醫講，肝屬木，脾屬土，若脾土出現異常，那麼，肝木也就得不到滋養，氣血不足誘發肝血不足，眼睛就容易出現問題。
因此，若不是因為過度勞累眼睛出現乾澀、泛紅、食物不清的表現，就需要提高警惕，多半是脾胃不合所致。
3、鼻樑青筋
鼻頭的部位主脾，鼻頭的兩側鼻翼主胃。
所以，如果我們整個的鼻子包括鼻翼都發紅，那就是說明脾胃可能有熱證。
脾胃有熱證的常見表現為噁心，厭食，大便溏洩而惡臭、小便短赤、面目或肌膚髮黃、身熱而汗出不解等。
1、 有的人會出現變胖，虛胖無力，有的人會出現瘦弱，面黃肌瘦的現象；
2、 大便難解，羊屎蛋或稀溏，容易粘在馬桶上衝不下去；
3、 咳嗽時伴有濃痰，並且舌苔厚膩泛黃，嘴巴發紅；
4、 女性白帶過多，男性房事無力；
5、 睡覺時出現流口水的現象；
6、 說話帶有口氣，有一股子酸臭味；
7、 渾身無力，乏力的很，特別是早晨剛起床，就像被溼抹布包裹一樣。
第一件：補充膳食纖維
膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，可溶性膳食纖維主要存在於銀耳、木耳、菌菇類及海藻類食物中，可溶性膳食纖維的通便效果優於不可溶性膳食纖維。
大家比較熟悉的各種綠葉蔬菜、根莖類的蔬菜中，不可溶性膳食纖維含量豐富，其他營養素如水溶性維生素和礦物質含量也很喜人，對防控高血壓、延緩餐後血糖、防止能量攝入過量都很有幫助。
所以，正常成年人每天至少要吃400~ 500克的綠葉蔬菜，不僅對通便有幫助，還能夠增強 脾胃的功能，對人體健康的作用更是不容小覷。
第二件：揉腹
揉腹健胃消食適當揉腹也能促進腸道的蠕動,幫助加快大便的排出。
揉臍腹法一般選擇在夜間入睡前進行。在按摩前，要求先排空小便，洗淨雙手，在站立或仰臥的姿勢下，放鬆全身。左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手，上。
先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針按揉50次。按揉時力度要適中，呼吸自然，可以幫助緩解便秘，增強脾胃功能。
第三件：捏脊
換句話說，就是捏脊樑骨，從尾椎骨一直捏到脖子。
捏時，不必拘泥於穴位，因為脊柱的兩側督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用。
它可以健益脾胃、督一身之氣，還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。用手揉搓脊柱及其兩側也方便快捷。力度可大可小，總之搓得發熱為止。
第四件：踮足功
就是腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高。
胃的經絡在腳的第二腳趾和第三腳趾之間透過，經的原穴也在腳趾的關節部位。
胃腸功能較弱的人可以定期鍛鍊腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘，記住在踮腳尖時要儘可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好。
