免疫力對於人體健康至關重要，怎麼做、怎麼吃增強免疫力呢？

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。免疫力對於人體健康至關重要，那麼日常生活中怎麼增強免疫力呢？

適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

經常鍛鍊

現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

多喝水

水是生命之源，在平時多喝水，能夠促進身體的新陳代謝，促進血液的迴圈，還能夠加快尿液的形成，促使體內代謝廢物的排出。不僅如此，水很容易被我們人體所吸收，從而能夠增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力。這些對增強人體的免疫力和抗病能力均是有不小的作用的。

戒菸限酒

醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

釋放壓力

現在的人生活和工作壓力大，如果不學會釋放自己的壓力，長期讓自己處於高壓狀態，那麼身體就會垮掉，免疫力自然會大幅度下滑，那麼疾病就容易找上門來，給自己的身體和健康帶來巨大的傷害。

因此，在平時要學會釋放壓力，當壓力大的時候，可以透過戶外運動、看書、聽音樂、與人傾訴等方式來釋放壓力，這樣人就輕鬆，身體也能夠正常，免疫力才會好。

這些食物能增強免疫力：

香蕉

香蕉能夠增加白細胞，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。

蜂膠

蜂膠是公認的高階滋補佳品，對人體健康很有好處，是一種天然的抗生素。蜂膠對機體免疫系統具有廣泛的作用，既能夠增強體液免疫功能，又能夠促進細胞免疫功能，還對脾臟及其免疫系統產生好的影響。蜂膠能夠促進機體產生抗體，能夠增強巨噬細胞吞噬能力和自然殺傷細胞活性。這些均對身體的免疫力來說是有不錯的促進作用的。

喝茶

科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

吃些動物肝臟

動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。

適當補充鐵質：鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。

補充精氨酸

海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助於增強免疫力。