卵泡質量不好？月經不調？體內這種激素過低，人看著還顯老！

月經期間總是痛經？備孕期間總是懷不上？皮膚狀態差，身材曲線怎麼吃都吃不好？姐妹們有沒有以上的困擾？有這些症狀，可能是身體內的雌激素出問題了....今天我們就來聊一聊，關於雌激素以及怎麼安全的補充雌激素呢？

人體是十分奇妙的，我們擁有數百萬億個細胞，組成了我們的器官，各個器官協同保證了我們擁有可以自由行動的身體。器官組成了系統，讓我們可以與這個世界互相感知。

內分泌系統是我們身體中調節生命活動很重要的系統，由內分泌腺組成，而激素就是由內分泌腺產生的。

其中雌激素是促進雌性動物第二性徵發育及性器官成熟的物質，是由雌性動物卵巢和胎盤分泌產生的，具有廣泛而重要的生理作用，不僅有促進和維持女性生殖器官和第二性徵的生理作用，並對內分泌、心血管、代謝系統、骨骼的生長和成熟，皮膚等均有明顯的影響。

簡單來說~擁有正常範圍內偏高的雌激素，可以讓你的皮膚更光滑有彈性，女性線條更好看，卵泡也會發育良好。（注意，是正常範圍內哦~）

對於備孕的集美們，要懷孕，首先要有卵子排出來才可以。

而排卵是個十分複雜的生理過程，是在多種激素的共同調節下完成的，其中雌激素升高到一定程度才會排卵。

僅僅排卵還不夠，如果它過大或者過小，都是不能夠受精的，一般一個自然週期中每個成熟卵泡的直徑在18mm-25mm，雌激素水平要達到250-300pg/ml以上，這樣的卵泡才具備受精的能力。

雌激素不但可以刺激卵泡發育，雌激素的高低還可以促進或抑制促性腺激素的釋放，從而間接影響卵巢功能。

當然，雌激素只是備孕中重要的激素之一，想要安心優孕，還要記得跟著小金的科普學習完整的知識呀。

植物與動物都含有豐富天然的雌激素，但從《女性乳腺增生患者的膳食結構調查》中顯示，膳食纖維，豆類優質蛋白是乳腺增生的保護性因素，動物源性蛋白攝入過多乳腺增生患病風險增加。

植物雌激素雖然不能替代雌激素作為治療卵巢功能減退的藥物，但非常適合食補，調節激素水平。不僅有益於卵泡發育，保持卵巢的活力與健康（保持有光澤的皮膚，美好的曲線），而且有益於降低發生乳腺癌和子宮內膜癌的風險。

人類的飲食中，植物性雌激素主要來自豆類及豆製品，其中黑豆是最高的。如果雌激素本身就已經超過正常範圍了，就要注意不要在食物中過量攝取了哦。