乳腺疾病就像一顆“定時炸彈”隱藏在所有女性朋友身邊。而在乳腺疾病中，乳腺增生又是最常見的多發病，高發年齡段為30-45歲，其中3%-5%有癌變可能。正因為如此高發和常見，所以才有十個女人九個乳腺增生的說法。
乳腺增生是乳腺疾病當中比較常見的一種，其真兇往往和身體當中的雌性激素過高有關。若女性身體經常處於雌性激素過高的狀態，是很容易引發乳腺增生的。
另外生活中經常喜歡生悶氣，睡眠不規律，沒有性生活，壓力巨大的人而是非常容易引起增生的。一次一旦患上乳腺增生，一些飲食、作息等方面的危險因素要及時的改掉。
少吃4物，做好3事，乳腺增生慢慢消失
少吃4物
1、辛辣的食物
辛辣的食物一般可以刺激我們的食慾，吃起來味道是很好的，所以，在生活當中我們常常會遇到很多愛吃辣的女生。長期吃辛辣的食物會刺激神經，還可能會使身體當中的內分泌紊亂，對腸胃也不好，患乳腺增生的女性是不適宜吃的。
患乳腺增生的時候，女性的身體不宜接受太多的刺激，即使你很喜歡吃辣的食物，也要注意控制住自己，平時清淡飲食，幫助身體儘快恢復。
2、鹽分含量高的食物
食物當中的鹽分過高，當中的鈉元素含量也高，對乳腺增生是不利的。此外，常吃鹽分高的食物，喝水量也會變多，這樣乳房的水分可能會增加，可能會感覺不舒服，會加重病情。
3、雌激素食物
許多女性患有乳腺增生是因為體內雌激素水平過高引起的，因此，平時要注意少吃含雌激素高的食物。生活當中含雌激素高的食物有黃豆、蜂王漿、牛奶等，如果你得了這種疾病，平時要多注意些，這類食物吃多了可能會加重病情。
4、脂肪高的食物
攝入太多高脂肪的食物容易讓身體發胖，發胖之後身體內分泌系統會受到影響，可能會有紊亂的情況，會加重乳腺增生的病情。患乳腺增生的人，平時吃飯的時候要注意食物的搭配，不要偏向於脂肪高的食物，儘量少油，幫助自己控制病情。
做好3事
1.合適的內衣
乳腺增生會損傷乳房部位，患上這種疾病之後，女性就更要注意保護自己的乳房了，平時穿的內衣不要太緊，儘量寬鬆一些。現在很多文胸當中是有鋼圈的，選擇太緊的文胸可能會使胸部受到壓迫，影響胸部的血液迴圈，引發缺血的情況，這樣對病情不利。
平時在選購文胸的時候，要儘量選擇沒有鋼圈的種類，還要適當寬鬆些，防止壓迫胸部。較緊的文胸雖然更能凸顯身材，但對乳腺增生是不利的，自己要注意。
2.疏肝解氣
中醫認為，乳腺增生和肝氣鬱結有關，因此平時可以喝點疏肝解氣的食物，如蒲公英根茶，具有解毒消腫、散結止痛的功效,在治療硬結性病變方面療效確切。
而研究證明，產自長白山地區的蒲公英根茶，別稱黃花苗根茶，對於乳腺增生調養效果更好。其作用在古代醫書中也有所論證。《本草綱目》記載：“黃花苗主治婦人乳癰腫，水煮汁飲及封之立消。解食毒，散滯氣，清熱毒，化食毒，消惡腫、結核、疔腫。”每日堅持飲用黃花苗根茶，對於乳腺增生的調養非常有效。
3.保持平和的情緒
情緒經常激動女性一般更容易出現乳腺增生。平時情緒容易激動的人要儘量控制好情緒，儘量保持愉快的心情，幫助自己恢復。