很多人不明白體內溼氣是怎麼來的。我們常說的溼氣重分為內溼和外溼，外溼多因氣候潮溼、涉水淋雨、居處潮溼所致。內溼是疾病病理變化的產物，多由嗜酒成癖或過食生冷，以致脾陽失運，溼自內生。
而且體內溼氣跟平時洗澡也有關係！
《黃帝內經》有言：“陽氣者,一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛”。這說明了人的陽氣在一天中的變化：早上陽氣足，晚上陰氣盛。
另外，《內經》裡也說了“百病者,多以旦慧、晝安、夕加、夜甚。”到了晚上，陽氣伏於內臟，體表缺少保護，這時洗澡的話會讓溼氣很容易進去到體內了，造成體溼。
如果白天工作強度大，晚上不洗澡多難受呀！其實這倒不必著急，知道晚上洗澡的限度就好了。九點為限！只要儘量在九點以前洗就好。
如何防止溼氣？
《本草綱目》裡介紹了一個調理溼邪、健脾胃的方子——芡實薏仁茶。
很多人都知道芡實和薏仁可以祛溼，但是具體怎麼做，卻很少人知道。其實很簡單，只要將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗淨後加水煮一小時，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉文火煮半小時，待涼飲用，無需吃豆子。
也有很多人直接飲用成品，這個沒有影響，個人喜好吧，效果都是一樣的，但是一定要到正規商城上買，以免買到次品。
另外，也可以用摺疊拔罐療法祛溼
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，它可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡，解除疲勞，增強體質。
但是要注意的是：心臟病、血液病、皮膚病及皮膚損傷者、精神病或神經質的人、肺結核及各種傳染病、各種骨折、極度衰弱疲勞、孕婦、月經期等，均應慎用或禁用拔罐療法。
摺疊使用蔥、姜、蒜，對祛溼也很有幫助。
蔥、姜、蒜是三種常見的調味品，但具有非常有效的藥用價值。蔥、姜、蒜的使用方法有很多，老薑熬水就是常見的用法。這樣的薑湯對排出體內的溼氣有幫助，還可以令我們的身體快速發汗，緩解體內溼氣過重的情況。其他的調味品也是可以使用這些方法的，同樣適用於淋雨後預防感冒。