寶媽既想提高寶寶的智商，又擔心不小心使錯勁傷到了寶寶的大腦，如果想幫小孩補腦，選擇什麼時間最好？這個補腦的關鍵期比我們想象的更早，0-5歲是非常關鍵的時期，不要誤認為這個年齡段要讓他們學習各種特長班和興趣班，而是在這個階段給小孩提供良好的刺激與安全感，配合自然的健康與均衡營養。說白了，就是給小孩打下良好的人生根基，將來就會有更高的人生高度。
一、碘
孕期缺碘會引起胎兒智商下降嗎？
很多寶媽沒有聽說過，懷孕一定要吃海帶，從書上看到的建議要吃深海魚、綠色青菜、酸肪酸（DHA、EPA），有利於胎兒的神經發育。有的寶媽知道海帶中含碘較多，會使用海帶燉大骨湯，她們認為可以補鈣（別忘加點醋）。有的寶媽會多吃魚，甚至一天吃兩頓魚肉。有的寶媽認為，海藻類食物含有微量元素，孕媽吃了這些東西后，寶寶會從母體中攝取所需營養，有時會補充鎂、鈣、蝦油等。
專家強調，很多孕媽可能不瞭解碘對胎兒大腦的重要性。這要歸功於我們常吃的食鹽里加入了碘元素。孕媽不必刻意吃海帶，日常的食鹽中已經吃到了充足的碘。我們知道在鹽中加碘為了預防甲狀腺疾病。可能你聽說過呆小症，小孩個子長不高，智力不足，該病就是甲狀腺低下所致。如果孕媽從懷孕時甲狀腺就低，也會引起胎兒甲狀腺不足，出生後又會缺乏，寶寶的智力發展可能會受到很大影響。
在一些缺乏公共衛生介入的落後國家，缺碘媽媽和不缺碘媽媽所生的小孩，他們未來的智商會有13.5分的差距，有的小孩看數學看不懂，父母不能責怪他們。有一個可能因素是，因為懷孕時碘不足引起的。
我們生活中會吃到一些海產品，再加上碘鹽的普及，但是從一些人的研究發現，他們的尿液中碘成分並不高，其中30-39歲的女性中，缺碘的機率更高。
為什麼會缺碘呢？
可能的一個原因是，吃太好的鹽或吃太爛的鹽，前者如選擇玫瑰鹽、岩鹽或國外的海鹽等，有的鹽裡並沒有特意加碘，也有可能不是海鹽。後者吃太差的鹽，有一些黑心的廠商，使用工業鹽混充食用鹽，可能裡面沒有加碘。有的女性口味比較清淡，攝入鹽較少，相對會缺碘，但是沒有嚴重到會生病的程度，但是發出了訊號。
胎兒期缺碘，出生後仍缺，有沒有補救的辦法呢？有的，需要先補甲狀腺素，這個指標上來之後，再透過外部飲食進行補充。
二、葉酸
葉酸對大腦的作用？
葉酸也是跟大腦有關的，可以促進腦神經的發育，需要在懷孕前三個月進行補充。讓準媽媽困惑的是，不知道什麼時間會懷孕，我們這裡給大家一個參考。
孕媽一天葉酸攝取法
1、豆、魚、肉、蛋、奶
豬肝湯一碗含474.3ug；旗魚腹肉含51ug；雞蛋一顆含40ug；雞柳四個含15.2ug。
2、蔬菜類
半碗小白菜含96.8ug；半碗空心菜含88ug；半碗上海青含85.9ug；半碗菠菜72.9ug。
3、全谷根莖類
一碗糙米含43.6ug；一碗白飯含18ug；燕麥片4湯匙含17.8ug；一碗紅豆湯含22ug。
4、水果類
一碗木瓜含94.6ug；8顆草莓含82.8ug；1/3顆芭樂含55.6ug。
以上食物共含葉酸1258.5ug（微克）。
如果有打算備孕的女性，還沒有葉酸，自己的量要吃到什麼程度才充足，補葉酸不是一蹴而就的事情，因為它具有水溶性的特點，需要長時間保持的。希望以上內容可以給你帶來參考價值。