相信不少朋友應該都聽過很多營養師推薦每天食用一個蘋果，這種說法其實並非毫無根據，食用蘋果的確能給人體帶來很多好處。那麼，究竟吃蘋果具體能給我們的身體帶來哪些功效呢？如果我們每天食用一個蘋果，又能夠預防哪些疾病呢？
1、減肥通便
我們可以從蘋果的成分中看出，蘋果含有纖維素和有機酸，這些微量成分雖然在蘋果中佔比不算最高，但也足以幫助腸胃進行日常消化，能夠加速腸道對食物的消化，從而加速減肥程序。由此可見，如果我們每天吃一個蘋果，能夠預防腸道疾病，如便秘、痔瘡等症狀。
2、調節血壓
此外，對於高血壓患者而言，經常食用一些能夠調節血壓平衡的食物至關重要，這時候蘋果就成為了緩解高血壓疾病的首選水果。因為從蘋果的微量元素成分來看，蘋果中含有較多的鉀離子，能夠有效與人體內的鈉離子結合，使鈉離子排出體外，從而讓血壓維持在正常水平。
3、排毒養顏
另外，由於夏季很容易滋生細菌，如果我們不及時進行預防，有可能會導致病從口入。蘋果是一種能夠有效抑制細菌滋生的水果，能幫助我們達到清腸、止瀉的作用，可見如果我們在夏季經常使用蘋果，能夠有效排出身體內的毒素，讓疾病遠離我們。
不過，相信大家應該都知道任何東西都不宜過量食用，所以每天食用一個蘋果最為合適，不僅能給人體帶來三大好處，而且能夠讓許多常見疾病都遠離我們，還能讓皮膚狀態變得更好。因此如果你想要預防夏季常見疾病，不妨在膳食中加入蘋果，不失為一種經濟實惠的食療選擇。