香蕉是一種營養價值非常高的水果，在生活中是非常常見的。有不少元素對人體有益，含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。常吃香蕉既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。還含有所有的維他命、和礦物質，所以從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。對身體健康非常好。
獼猴桃又叫奇異果，是我們大家常吃的一種水果，有著果中之王的美稱，含有很多水分，擁有膳食纖維，可以加速體內垃圾排除，還富含維生素，能夠生津止渴及解除燥熱。而且含有很多營養物質，還含有很多微量元素、維生素，有著提高膚色，延緩衰老，美容養顏的功能。還能加強大腦發育，安神助眠。
海帶可以說是海內最富營養的蔬菜之一，因為海帶對於老人、小孩都是非常好的食物，質地不硬，營養豐富，做法多樣。像海帶中的微量元素比較豐富，還能降低高血壓，有著預防貧血，降低糖尿病等，多吃還能將體內的有害物質排出，還能減少糞便在體內的停留時間，有助於刮腸油，排毒素，有助於減肥瘦身，而且海帶還能滋養皮膚，幫助皮膚變得水靈。
氣溫越來越低了，建議您食用葡萄 葡萄中蘊含果酸成分，這是一種酸性物質，進入腸道中能對積存的食物進行分解，促進消化的速度。所以在炎熱夏日，不如吃點葡萄助消化吧！ 葡萄中含有豐富的礦物質成分，進入血液中能有效抑制血小板的凝結，使得血液流通更順暢，並可以降低血液中的膽固醇，對於防止心腦血管疾病產生髮揮重要作用。工作再累也要記得吃好喝好哦。