楠木軒

溼氣過重?多吃這些食物,讓你一身輕鬆

由 欽慶敏 釋出於 健康

現在,很多肥胖人士都有溼氣重的問題,溼氣是中醫裡面的說法,身體溼氣嚴重可出現肥胖、口臭、渾身無力、多汗、食慾不振等不適症狀。那麼,除了去醫院面診,給予相應的中藥進行調理治療之外,在平時的飲食方面也要,避免辛辣刺激性食物。那麼,讓我們一起來看看吃些什麼食物有助於溼氣排出吧!

一、紅豆薏米水

紅豆薏米水是以紅豆和薏米為原料煮制而成的飲品,可以消腫祛溼,熱量低,富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分,養血益氣,有美白、清熱排毒的功效。在煮之前要先浸泡24小時,或是一整夜,然後正常煮粥方法就可以了,記得一定不要放大米哦!也可以加入山藥進行熬製哦!煮出來的水單獨和,紅豆和薏米當主食吃就可以了。

二、白扁豆

白扁豆是深受人們歡迎的一種豆類食品,以在祛溼方面有顯著的效果常見,不僅可以清熱解毒而且可以益氣健脾,對於白扁豆的吃法需要格外注意,長期堅持食用對身體大有裨益。白扁豆茶的做法:取白扁豆500克,冰糖適量。將白扁豆放到鍋中炒黃,研碎,每次取10~20克放到茶杯或茶壺內,調人適量冰糖,倒入800~1000毫升沸水,蓋蓋悶15~20分鐘即可,頻繁飲用。如果將白扁豆炒後其健脾止瀉之功會增強。

三、冬瓜

冬瓜是我們日常生活中比較常見的一種食材,它的價格也比較便宜,而且幾乎一年四季都能吃到冬瓜,冬瓜有利尿祛溼的功效,對於緩解水腫能起到很好的作用,此外冬瓜還有清熱解暑的功效,特別適合現在吃,冬瓜也可以和其他食物搭配在一起吃,效果也會翻倍,如果冬瓜和這些食物經常一起煮著吃,祛溼排毒,冬瓜可以加入薏米或者加入荷葉進行熬製,喝湯即可,也可以煮冬瓜海帶湯,效果也很棒哦。

注意事項

溼氣重的朋友們在飲食方面要少吃一些甜膩的、不易消化的食物,比如油炸的或者是蛋糕等等甜食。不能吃一些冷的、生的食物,比如冰棒、冰淇淋等等。在生活方面,我們不能因為圖涼快而睡在地板或者是空調房內,空調過冷也會容易造成溼氣過重。平常我們還要注意衣服以及被褥,要避免過於潮溼,要保持衣物和被褥的乾燥。同時在下雨天我們要避免淋雨。在運動方面,我們要多運動,透過排汗可以去除我們體內的溼氣。

以上就是今天的分享啦,希望大家都可以減少溼氣,更好地瘦身,沖沖衝!!