無數人，因為要減肥立下了“不瘦20斤不換頭像”、“要麼瘦，要麼死”這樣的flag，但是多年過去了，該胖依舊在胖，反倒默默減肥的很多人，已經瘦到了理想的體重！
單純的勵志減肥，雖然看上去很積極，但是減肥方法用錯了，想要瘦下來卻千難萬難！還有一些人，因為掉進了減肥中無數的“坑”裡，不僅沒能瘦身成功，身體健康也出現了問題！
為了大家能夠更順利的減肥，少在減肥的路上誤入歧途，今天輕妞幫大家羅列除了5種減肥中的“歧途”，大家千萬要認識清楚，否則只會越減越肥！
歧途一
頓吃得太多，下頓不吃了
這是很多人都存在的一種現象，因為明白減肥需要控制熱量的攝入，所以如果有一頓吃多了，下一頓飯就會無意識地少吃，或者乾脆不吃！
這樣，飢一頓飽一頓，看似減少了熱量攝入，但是也會因為飲食不規律造成代謝減慢，消化系統還會出現問題，進而會引起身體更主動的儲存脂肪，減肥得不償失。
還有一些人，在餓一頓之後，會出現暴飲暴食，看似少吃了一頓飯，但是因為空腹時間太長，吃下了更多的零食和宵夜，算下來依舊是熱量攝入超標的。
這裡建議，如果你某一頓吃多了，只要頻率不是太高，下一頓依舊應該吃一些，實在心裡過不去，也可以用運動來抵消，沒有必要飢一頓飽一頓。
歧途二
相信例假期間吃不胖
女生在來例假的時候，新陳代謝的確會高一些，但不代表就可以狂吃不胖！
即使例假期間新陳代謝高了一些，高的也非常有限，甚至不足以抵消一兩片薯片帶來的熱量，很多人卻以這個為藉口，瘋狂的吃喝，這時候又怎麼可能不胖！
還有些小姑娘發現，自己例假結束那段時間，瘦下來的速度特別快，認為這段時間多吃點也沒什麼！事實上，也不存在例假結束後的減脂黃金期，你看到體重下降很快，最主要的原因是例假期間，激素異常導致身體水腫，例假結束之後水腫在消失罷了！
生理期間，我們不建議大家瘋狂減肥，也不建議大家瘋狂吃喝。例假期間食慾往往更旺盛，這時候吃得少，更容易引起暴飲暴食，吃得太多又容易長胖，所以還是正常飲食來的安全！
當然，對於例假期的女生來說，除了清淡飲食之外，更加以多吃一些肝臟、紅肉等來補充鐵元素，幫助身體補血。
歧途三
越忙越累越容易瘦
恰恰相反，越忙越累就越容易胖，這就是我們說的“過勞肥”。
長期勞累和睡眠不足的情況下，腎上腺皮質醇水平會上升，而抑制食慾的“瘦素”分泌水平會降低，這時候更容易引起暴飲暴食，長期勞累和睡眠不足的情況下，新陳代謝也會降低，再加上不願意去運動，體重自然也就會增高！
至於，很多人印象中有人越是忙碌就越瘦，這種情況可能會存在，但是大多數人都不屬於這種情況，所以還是放棄這種想法吧！
如果你已經處於忙碌勞累的狀態了，建議適當的放鬆下心情，空閒的時候約上朋友一起走走，平時適當地做一些運動，少熬夜，多喝水，緩解壓力的同時，也更不容易胖。
歧途四
運動得越多，瘦得越快
減肥，是飲食、運動和生活習慣的集合，每一個環節都影響著體重，只調整某一個環節，而不顧另外環節，減肥效果事倍功半！
運動的確能夠消耗熱量，運動強度越大、運動時間越長，就越能消耗更多的熱量。但是想要取得明顯的減肥效果，在運動的同時還要注意兩點。
1、運動強度大的情況下，飲食量是不是得到了控制。如果在運動的同時，飲食量也大幅度增加，這時候運動對於減肥來說得不償失。
2、運動強度是否在身體承受範圍內。如果不考慮身體素質情況，一味地增加運動量，身體肌肉沒有時間休息、修復，還會造成肌肉溶解，肌肉含量降低，新陳代謝也會減慢，依舊得不償失。
想要運動減肥，飲食一定要控制，也不能違背身體的需求，所以更建議大家多管齊下，在控制飲食的情況下，循序漸進的安排運動，找到自己身體適應的強度，才是最好的方法！
歧途五
想瘦哪裡就能瘦哪裡
很多人都有這樣一種錯覺，想要瘦手臂，就一味做上肢運動；想要瘦大腿，就一味做腿部運動；想要瘦肚子，就一味地做卷腹和仰臥起坐。
這裡再次說明：區域性減脂是不存在的，身體的皮下脂肪是全身性的，只存在瘦全身！
但是，瘦區域性雖然不靠譜，但是想要視覺上區域性變瘦卻是可以的。在全身減脂的基礎上，適量的做一些區域性運動，然後進行拉伸，能讓區域性的身體線條更流暢，看上去也更修長纖細。